揮別網球肘、手機肘!2穴道2伸展舒緩手肘關節痛 | 動物用藥查詢網
![揮別網球肘、手機肘!2穴道2伸展舒緩手肘關節痛](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2015年8月21日—1.坐在椅子上,將左手的手肘伸直,掌心朝上。·2.用右手下壓食指~小指,並維持10秒。·3.加入拇指,下壓5根手指,再維持10秒。·4.最後,按壓掌心, ...
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除了跟著日本針灸師山木伸允的建議,按按2穴道改善手肘痛,美容師小林麻利子也提供了預防並改善手肘疼痛的掰掰舒展操,不妨一起試試看吧。
早安溫馨雙12 千元紅包免費送[1] 什麼是網球肘、高爾夫球肘? 將掌心朝上,拇指到肘關節會感到疼痛的話,極有可能就是網球肘。正式醫學名稱為「肱骨外上髁炎」,屬於肌腱發炎產生的疼痛。長期使用手機,從事劇烈運動或過度使用手腕,使肌腱超過使用負荷,造成拉傷與挫傷。此外,長期維持同一姿勢,導致手腕與手肘變得僵硬,血液循環不良而產生麻痺症狀。由於使用肌群不同,手肘外側的疼痛被稱作「網球肘、手機肘」;內側則是「高爾夫球肘」。
改善手肘痛2穴道按摩:手三里、小海穴
1. 網球肘(手機肘)按按手三里 手三里穴位在肘關節外側向下約2吋的位置(手臂肌肉用力,隆起的地方),除了單純按摩手三里穴以外,按摩的同時搭配彎曲手肘,可以達到加乘的效果。
2. 高爾夫球肘按按小海穴 手肘彎曲時,肘尖的內側凹陷處就是小海穴的位置,按摩小海穴能夠緩解頭痛、耳鳴、手肘與手臂痛,此外按壓時會有輕微的疼痛感。
改善預防手肘痛,2個掰掰舒展操
【TYPE1】前腕屈肌群伸展操
動作:伸直手肘
1. 坐在椅子上,將左手的手肘伸直,掌心朝上。 2. 用右手下壓食指~小指,並維持10秒。 3. 加入拇指,下壓5根手指,再維持10秒。 4. 最後,按壓掌心,延展手腕肌群,維持10秒。 5. 換邊再操作一遍上述動作。
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