孕期保健食品怎麼選最聰明? | 動物用藥查詢網
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鈣能因應孕期母體所需及胎兒骨骼發育需要,建議孕媽咪每日鈣攝取量為1000毫克,並建議懷孕20週起要加強鈣質的補充,以因應懷孕後期胎兒發育成長。「不過鈣質攝取太多 ...
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溫馨五月是專屬於媽媽的月份,尤其是辛苦懷胎的準媽咪,想要與腹中寶寶一同健健康 康、平平安安地度過孕期,有哪些營養是必需攝取的呢? 「懷孕時一人吃兩人補,營養攝取更要特別注意,才能確保母體胎兒都健康。」前理事長、 行醫逾40 年的婦產科權威吳坤光醫師說,懷孕前中後期需補充的養分略有不同,孕媽咪要掌 握好「食」機,才能吃到質優量足的營養品。 孕期須補充營養有哪些? 葉酸 「懷孕初期是胎兒組織發展和器官分化的關鍵時刻,葉酸有造血、預防神經管缺陷及胎兒 畸形的作用,準備懷孕前及懷孕期間都需要補充。根據國人膳食營養素參考攝取量,育齡婦 女每日建議攝取400 微克,有懷孕準備的女性在受孕前一個月至懷孕期間每日攝取600 微克, 以供自身與胎兒所需。」 ●富含葉酸的食物:菠菜、油菜和青江菜等綠色蔬菜、豆製品、瘦肉、肝臟及柑橘類水果等。 ●補充時機:準備懷孕及懷孕初期
礦物質 ◣鐵 25-32 歲的女性發生貧血的機率較高,有時改變姿勢就容易出現頭暈目眩的狀況,多半是缺乏 鐵質,對身體負擔多出一倍的孕婦來說,貧血症狀更會加劇。而孕期鐵質攝取不足可能對胎兒 腦部及精神症狀造成不良影響。「懷孕期間,血紅素最好能增加三分之一以上,才能供給胎兒 發育到出生後六個月間所需鐵質,因此國健署建議育齡及懷孕婦女,鐵質的每日攝取量 為15 毫克。」吳院長提醒,懷孕後期鐵質補充更需要加強,應增加到45 毫克鐵為宜。 ●富含鐵質的食物:深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。 ●補充時機:懷孕全期及懷孕後期需加強。
◣碘 懷孕期間碘攝取不足,可能影響胎兒腦部發育,造成生長遲緩和神經發育不全,增加流 產、死產及先天性異常的機率。國健署建議孕媽咪每日碘攝取量為200 微克,哺乳媽咪 每日宜攝取250 微克碘。 ●富含碘的食物:海苔及海帶含量最豐富,而貝類、綠色蔬菜、蛋類、乳類、穀類等也含碘。 ●補充時機:準備懷孕及懷孕全...
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