最新6款安神助眠茶dcard推薦,擺脫失眠入睡一整晚愛睡噴霧 | 動物用藥查詢網
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2022年6月28日—6款睡前安神助眠茶推薦給你:·1.洋甘菊-助眠花茶·2.檸檬香蜂草茶·3.檸檬馬鞭草茶·4.纈草茶·雖然纈草味道不為多數人喜愛,但是因西方傳統上對於纈草助 ...
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放鬆的睡前儀式,是想睡好覺的組成一部分,無論是閱讀、書寫、伸展運動、冥想、點一盞香氛[1],泡一杯茶都可以藉由儀式化的動作,給心理上準備好入睡 。在ptt、dcard的討論版上,喝什麼可以幫助睡眠,許多人就會推薦睡前一杯,溫暖舒緩不含咖啡因的助眠茶飲來放鬆身心,讓夜裡能自然的睡去。
6款清香好喝的安神助眠茶推薦 1.洋甘菊茶-助眠養生茶的首選
洋甘菊茶是歐美地區相當熱門的助眠養生茶,以洋甘菊配方為主的精油或助眠茶包,因其溫和鎮靜常被做睡眠的輔助。洋甘菊茶助眠功效,主要來自於含有的類黃酮化合物芹菜素,當它與神經傳導物質GABA的親合時,能讓身心放鬆適合入睡前的準備。想要藉由洋甘菊茶來調整睡眠,建議入睡前1-2小時,泡溫開水飲用,溫水及洋甘菊都可以幫助放鬆身心調整到合適睡眠的狀態。[2]
洋甘菊茶晚間配方:
洋甘菊:1.2g
薰衣草:0.4g
甜菊葉:0.4g
薰衣草增添了一抹細膩香氣,同時甜菊葉天然的甜味能平衡洋甘菊的輕微苦味,營造出一個適合夜晚享用的舒眠茶飲。
2.檸檬香蜂草茶-檸檬小夜曲
植物花草藥是民間常見的處方外的替代選擇,檸檬香蜂草[3]即是其中之一,尤其當你處在壓力和失眠時的泡茶飲用選擇。一份研究調查了檸檬香蜂草[4]對於輕度至中度焦慮症和失眠者的效果,在為期15天的使用後,研究結果顯示,受測者對於焦慮和失眠症狀的緩和感到滿意。如果喜歡帶著檸檬清香的花草茶,睡前2小時是適合泡杯檸檬香蜂草茶的時間。[5]
檸檬香蜂草茶晚間配方:
檸檬香蜂草:1g
香草豆莢(細切):0.5g
金盞花瓣:0.5g
金盞花瓣的輕柔香氣與香草豆莢的甜香,能完美融...
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