小腿水腫原因是什麼? 6大舒緩招數報你知 | 動物用藥查詢網
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2021年1月19日—包含腎臟病、肝硬化、心臟衰竭、甲狀腺機能異常、靜脈曲張、女性荷爾蒙失調或中風等,都可能是導致小腿水腫原因之一。二、生理原因:包含長時間久坐、久 ...
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很多人的工作需要久站或久坐,回家之後就覺得小腿超沉重。水腫可以說是另一種形式的「鐵腿」,整個小腿脹的硬邦邦或壓下去像麵龜一樣,讓人超級不舒服。當體內的水份失衡,讓水分跑到細胞跟細胞的間隙,就稱作「水腫」,到底造成小腿水腫原因是什麼呢?
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兩大小腿水腫原因 先排除是否疾病造成
一、病理性原因:如果只有單側腳水腫,或者兩側腳腫但還伴隨有易喘、貧血、暈眩、小便有泡泡、血壓升高、體重下降等症狀,就要優先考慮可能是疾病導致的水腫。
包含腎臟病、肝硬化、心臟衰竭、甲狀腺機能異常、靜脈曲張、女性荷爾蒙失調或中風等,都可能是導致小腿水腫原因之一。
二、生理原因:包含長時間久坐、久站導致血液循環變差,或女性生理期、吃太鹹的食物、水喝太少等等也都會導致水腫。
小腿肌肉的幫浦作用能幫助下半身的血液回流心臟,但久坐、久站、腳部較少運動的人,小腿肌肉不夠強而有力,沒辦法再將血液倒打回心臟,就會導致全身血液循環變慢,進而使血液中的水份跑到細胞外,形成了小腿水腫。
水腫緩解6大招 天天做不偷懶疾病造成的水腫要先就醫,並釐清小腿水腫原因,配合醫生治療,至於生理性的水腫,多半就是導因於長期不動,所以解決的方法並不難,就看你有沒有恆心跟毅力。
第一招、運動消水腫:像是走路、慢跑、游泳、騎腳踏車或有氧舞蹈等,都可以強化腿部的肌力,訓練「第二心臟」的收縮力。如果實在沒時間運動,平常上班時,也可以時常轉動腳底板來運動小腿肌肉,培養肌力。
第二招、冷熱水交替泡腳:大家都誤以為泡熱水澡可以促進血液循環,但其實水溫太高反會惡化水腫,因為血管一旦擴張,水份更容易從血管流入細胞。最好的方式是冷熱交替,建議準備冷熱兩桶水盆來輪流泡腳,先熱水浸泡1分鐘,再冷水30秒,如此反覆交替浸泡。
第三招、墊腳跟或深蹲:踮起腳尖5秒再放鬆,10次為...
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