大學生喝這杯提神,21歲竟心臟衰竭!3招攝取咖啡因提神更安全 | 動物用藥查詢網
2022年3月10日—不過,頻繁飲用能量飲料竟恐攝取過量的咖啡因及糖分,造成心悸、偏頭痛、糖尿病等負面影響。一篇發表於《英國醫學期刊》(BMJ)的案例報告也揭露了喝能量 ...
【早安健康/蔡經謙報導】上課總是打嗑睡、覺得睏,開車、上班提不起精神。這時隨手來罐能量飲料咕嚕咕嚕灌下肚是不少民眾的提神妙招。不過,頻繁飲用能量飲料竟恐攝取過量的咖啡因及糖分,造成心悸、偏頭痛、糖尿病等負面影響。一篇發表於《英國醫學期刊》(BMJ)的案例報告也揭露了喝能量飲料所造成的危害,一名21歲大學生因長期每天喝下4罐500ml能量飲料,不僅出現不自主地顫抖、體重下降,還會偏頭痛、呼吸急促,甚至心悸,就醫確診心臟衰竭。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 而根據美國心臟協會的衛教資料,在短時間內喝下約900ml的能量飲料,就可能影響心律。根據相關研究,這些能量飲料中的常見成分包括牛磺酸、維生素B群、以及大量的咖啡因(約每900ml有304~320mg)等。 研究人員認為,青少年、大學生飲用能量飲料十分普遍,在美國,估計12~17歲的青少年約有30%定期喝能量飲料,而這些行為與急診人數、死亡人數上升產生關聯,因此了解這些飲料如何影響心臟非常重要。就該研究而言,雖然不能將心臟肌肉收縮時間變化及血壓變化就此歸因於能量飲料之中的咖啡因,但仍應調查不同能量飲料成分之間的關聯,並使民眾瞭解,飲用過量能量飲料可能會對身體造成負面影響。
享受能量飲料提神的3大安全準則台灣市售的能量飲料不僅甜、喝起來還有氣泡感,像汽水一般,小小一瓶清爽又好喝,或許也讓不少民眾一口氣灌了好幾瓶下肚。不過,長期這樣喝真的安全嗎?事實上,能量飲料中通常含有咖啡因及相當程度的糖,儘管根據研究,能量飲料中的咖啡因未必與心臟問題能直接相關,但這兩項物質若攝取過量本就會對人體造成危害。
留意每天咖啡因攝取量:焦慮、失眠、心悸、頭痛、胃痛、拉肚子綜合營養師高敏敏的社群文章建議與營養師蔡孟融德受訪資料,成人每天咖啡因攝取量應小於300~400mg(約一杯大美式),孕婦則不應超過200mg,12至18歲的青少年則應限制在100mg內,12歲以下孩童避免攝取咖啡因。
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