不運動,半年就減11公斤!日本料理研究家的「低醣減肥」祕密 ... | 動物用藥查詢網
2021年7月24日—1.豆渣粉是豆腐的衍生物,含有豐富的膳食纖維「豆渣粉」是由製作豆腐時產生的豆腐渣脫水乾燥而成。雖然是黃豆的殘渣,但營養價值及健康效果備受矚目。含醣 ...
「豆渣粉」是由製作豆腐時產生的豆腐渣脫水乾燥而成。雖然是黃豆的殘渣,但營養價值及健康效果備受矚目。
編按:日本料理研究家小喵與老公結婚7年,老公胖了11公斤!故作者開始幫老公實行瘦身計畫大作戰,作法非常簡單,只是把一日三餐換成低醣減肥[1]菜單而已,就能在半年內瘦下11.2KG。不僅體重減輕了,連尿酸值檢查也正常,腰圍更是縮小10.5cm!日本知名減重名醫工藤孝文也針對低醣飲食,告訴你重點原則。 為什麼「減醣」就能減肥?確實地攝取肉和魚、蛋,不用勉強自己餓肚子這種飲食習慣只需要限制醣類的攝取,肉和魚、蛋等蛋白質[2]的食物可以想吃多少就吃多少,烹調方法也沒有限制。「油脂」是消耗熱量時不可或缺的要素,所以請務必與蛋白質一同積極地攝取,因此不用勉強自己餓肚子。另外,每天攝取70~130g醣類,「平穩地減少醣類的攝取」是最理想的作法。
「減醣法」有助於改善、預防文明病飲食中如果攝取了太多醣,會增加飯後血液中的葡萄糖,導致血糖迅速上升。過多的葡萄糖會變成中性脂肪,這也是文明病的主要原因之一。適度地限制醣類的攝取,可控制血糖上升的速度,有助於降低中性脂肪的增加,能進一步改善、預防文明病。
不會減掉肌肉,所以能維持基礎代謝如果想健康地瘦下來,重點在於提升身體的「基礎代謝量」(即日常生活即使什麼都不做也能消耗掉的熱量)。身體的肌肉量愈多,基礎代謝率[3]就愈高。所以如果是使用節食的方式減肥,因為減掉了肌肉,導致基礎代謝跟著下降的例子屢見不鮮。
低醣減肥菜單由於攝取了很多蛋白質,不容易減到肌肉量,還能夠維持基礎代謝,幫助你健康地瘦下來。
還能讓皮膚及頭髮變得更漂亮「減少攝取卡路里的減肥法」是以前傳統減肥法的主流,因為很容易在減少卡路里的同時也減少了蛋白質的攝取,一旦減少蛋白質的攝取,可能會讓頭髮或皮膚變得乾燥粗糙喔。
但如果是透過這個低醣減肥菜單確實地攝取蛋白質,既不會影響到皮膚或頭髮,還能在維持年輕貌美的前提下變得苗條。
低醣減肥的祕密武器!豆...
【豆渣粉】料理- 135 篇食譜與家常做法 | 動物用藥查詢網
不運動,半年就減11公斤!日本料理研究家的「低醣減肥」祕密 ... | 動物用藥查詢網
台灣新鮮製造非基改黃豆豆渣粉高纖高蛋白低GI 生酮飲食檢驗 ... | 動物用藥查詢網
含54%膳食纖維!Vegan 無麩質無麵粉五大檢驗合格生酮豆渣 ... | 動物用藥查詢網
旺來昌 低GI豆渣粉(200g) | 動物用藥查詢網
現貨 日本DeJAPAN 旭製粉豆渣粉低GI生活豆渣粉 ... | 動物用藥查詢網
豆渣- 優惠推薦 | 動物用藥查詢網
週週到貨 日本DeJAPAN 豆渣粉180g 低GI 養生豆粉無添加大豆 ... | 動物用藥查詢網
醫生保證瘦的低醣減肥餐!祕密武器「豆渣粉」有4大優勢 | 動物用藥查詢網
吉豬肥-500 CHI CHU HOE-500
吉豬肥-500有哪些副作用?由寶島製藥股份有限公司製造的吉豬肥-500是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「吉...
歐來肥-100 OLAQUINFAC-100
歐來肥-100有哪些副作用?由上來新科化股份有限公司製造的歐來肥-100是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
新功新維肥 SINEFUE H.K.
新功新維肥有哪些副作用?由新功藥品工業有限公司製造的新功新維肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「新...
新功新維肥
新功新維肥有哪些副作用?由HSINKUNGPHARMACEUTICALCO.,LTD製造的新功新維肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
太美肥
太美肥有哪些副作用?由南亞畜牧股份有限公司製造的太美肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「太美肥」動...
豐豬肥二五0
豐豬肥二五0有哪些副作用?由FOREMOSTCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的豐豬肥二五0是治療什麼的?藥品成分是什麼?...
吉美肥 SF 2022 SWINE CONCENTRATION PREMIX WITH ZYMAVITE
吉美肥有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的吉美肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「吉...
飼好肥得一000 THIOFEED 1000
飼好肥得一000有哪些副作用?由TAIWANFUJISAWACO.,LTD.製造的飼好肥得一000是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
豬樂肥-S
豬樂肥-S有哪些副作用?由VICTORCHEM.PHARMA.CO.,LTD.製造的豬樂肥-S是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...