維生素b12食物哪裡找?12種食物一次介紹給您 | 動物用藥查詢網
![維生素b12食物哪裡找?12種食物一次介紹給您](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
食物中,維生素B12主要在奶蛋豆魚肉類含量較豐富例如肝臟、牛肉、沙丁魚、蛤蜊和乳...維生素B12並不自然存在於蔬菜水果中,通常來自加工的食品會做添加(16),因此 ...
![維生素b12食物哪裡找?12種食物一次介紹給您](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維生素B12是無法人體自行合成的必需營養素,因此您需要從飲食或營養補充劑中攝取足夠的維生素B12。
素食者、孕婦或哺乳期婦女以及其他可能的缺乏的高風險人士會需要密切的注意飲食均衡,以確保攝取足夠量。
本文提供了12種富含維生素B12的食物,這些食物來源可以做為每日飲食的參考。
什麼是維生素B12?
維生素B12是水溶性維生素,在身體裡面扮演重要的角色。
這對於保持神經的健康,支持DNA和紅血球的製造以及維持大腦功能正常運作等都扮演很重要的角色。
一個成人每日建議攝取量(RDI)約為2.4 mcg,但對於孕婦或哺乳期婦女則略高一些,大約比一般正常人多0.2mcg(1)。
維生素B12主要是透過胃的內在因子(intrinsic factor)蛋白質的幫助下被胃吸收。內在因子會與維生素B12分子結合併促進其吸收到您的血液和細胞中。
您的身體將多餘的維生素B12存儲在肝臟中,因此,如果您消耗的維生素R12多於RDI,則您的身體將透過肝臟保存,以備將來使用。
如果您的身體無法產生足夠的內在因素,或者您沒有吃足夠的富含維生素B12的食物,您可能會出現維生素B12缺乏的症狀(2 [1])。
維生素B12主要存在肉類和奶製品,但對於純素食者而言,幸運的是,強化食品也可以是這種維生素的良好來源(1、3 )。
以下是12種富含維生素B12的食物來源推薦:
1.動物肝臟和腎臟
動物的內臟是最好的維生素B12來源。肝臟和腎臟,尤其是羊羔的腎臟,富含維生素B12。
...
維生素B12 食物蔬菜 | 動物用藥查詢網
維生素b12食物哪裡找?12種食物一次介紹給您 | 動物用藥查詢網
營養成分排行榜 | 動物用藥查詢網
吃素完全吃不到?你所不知道的維生素B12 | 動物用藥查詢網
缺乏維生素B12引貧血! 營養師教你補充六大種類食物 | 動物用藥查詢網
什麼是維生素B12?富含維生素B12的水果和蔬菜有哪些? | 動物用藥查詢網
疲勞!素食者易缺乏,維生素B12哪些食物可補充? | 動物用藥查詢網
防疲勞、中風不吃這10種食物易缺乏維生素B12 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
舒樂維牠注射液 SOLVITA A D3 E INJECTABLE
舒樂維牠注射液有哪些副作用?由RIMOLCOMPANYLIMITED製造的舒樂維牠注射液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
新維他針
新維他針有哪些副作用?由HUACHENGDOMESTICANIMALSPHARMACEUTICALFACTORYCO.,LTD.製造的新維他針是治療什麼的?藥品成分是...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
胖畜維他命B一二
胖畜維他命B一二有哪些副作用?由WONDERPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的胖畜維他命B一二是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
達畜美魚用維生素 TASMIX COMPOUNDEXS VITAMIN CONCENTRATE
達畜美魚用維生素有哪些副作用?由IMPERIALCHEMICALINDUSTRIESLIMITED,TAIPEIBRANCH製造的達畜美魚用維生素是治療什麼的?...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
血媽樂B12B一二 HEMATON B12 INJECTION
血媽樂B12B一二有哪些副作用?由CHAIASHINMEDICINESCO.,LTD.製造的血媽樂B12B一二是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
富寶素40 BAMBERCIN40
富寶素40有哪些副作用?由凱邁化學製藥股份有限公司製造的富寶素40是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「富...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
益血鐵+B12 IRON PLUS B12 INJ.
益血鐵+B12有哪些副作用?由公源藥品股份有限公司觀音廠製造的益血鐵+B12是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
田邊愛力肥A
田邊愛力肥A有哪些副作用?由KENTAIPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的田邊愛力肥A是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他聖氯靈
維他聖氯靈有哪些副作用?由WONDERPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的維他聖氯靈是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
達益命-S
達益命-S有哪些副作用?由RICHCHEMICALMFG.CO.,LTD.製造的達益命-S是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
美基維他
美基維他有哪些副作用?由辰和科技藥業股份有限公司南科分公司製造的美基維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維牠康 VITA COMPLEX
維牠康有哪些副作用?由NEDTEXCOMPANY製造的維牠康是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維牠康」動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
終必安 TERMINATOR
終必安有哪些副作用?由製造的終必安是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「終必安」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
混合維他針 COMBINE VITAINJ
混合維他針有哪些副作用?由新功藥品工業有限公司製造的混合維他針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「混...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
核黃素 RIBOFLAVINE
核黃素有哪些副作用?由製造的核黃素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「核黃素」動物用藥資訊:動物用藥...