男人貧血吃什麼補血最快 | 動物用藥查詢網
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男人貧血怎麼辦?補鐵就是補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物,它們 ...
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男人也和女人一樣,容易貧血。貧血症一般表現為:發色黯淡、頭昏眼花、心悸失眠等。此症長期不治,將形成惡性循環,引起免疫力下降,許多疾病也會乘虛而入,健康將受到全面威脅。因此,男人應重視自己的貧血。下面小編就為你介紹些能改善男人貧血的食物,希望能幫助到你。
男人貧血怎麼辦
1、補充維C促進鐵吸收
在我們生活中,常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效,可以常吃可以預防貧血。此外,每天要攝食適量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12),其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收,如獼猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。
2、貧血多補鐵
男人貧血怎麼辦?補鐵就是補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物,它們含的是「血紅素鐵」是二價鐵,更容易被人體吸收,補鐵效果要比植物性食物含的「非血紅素鐵」好得多,像滷雞肝、豬肝等,一周吃兩次。豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。
3、貧血要多吃高蛋白質
血紅蛋白的造血原料是蛋白質,在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。
但是,我們要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。膳食補鐵的吸收率一般為10%左右,補鐵效果因人而異。此外貧血期間要少喝茶,因茶中含有30%以上的鞣酸,會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。
補血配方
一、薏仁紅棗粥
原料:糙糯米100克、薏苡仁50克、紅棗15枚。
做法:同煮成粥,食用時加適量白糖。
功效:滋陰補血。
二、龍眼紅棗粥
原料:龍眼肉15克、...
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