糖尿病患者練肌力助控糖!每週2~3次運動,12週就有成效 | 動物用藥查詢網
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2019年6月14日—飲食方面,營養師指出糖尿病患應避免含糖飲料、糕餅糖果,還有白米、白麵條、白吐司等精緻澱粉,這些食物容易讓血糖在短時間內升高,造成肥胖及發炎,相對 ...
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糖尿病是國人頭號死亡危險因子,這種常見慢性病會引發全身上下諸多併發症,例如視網膜病變可能突發性失明、腎臟病變需要洗腎、周邊神經病變造成「糖尿病足」而必須截肢、罹患心臟病或中風等心血管疾病的機率也是一般人的4倍,嚴重影響生活品質、提高死亡風險,最可怕的是,全台每年新增糖尿病患者多達2萬多人,我們可能就是其中之一。
糖尿病和血糖有關,血糖是血液中所含的葡萄糖,人體消化過程中會將澱粉轉換為葡萄糖,在這過程中理論上會分泌胰島素,作用在肝臟、肌肉、脂肪等組織,幫助糖分貯存以控制血糖。如果是後天因素造成「胰島素阻抗」,也就是肝臟、肌肉、脂肪等組織對胰島素失去反應,身體無法貯存葡萄糖,就可能長期處於高血糖的狀態。
高血糖的狀態,只能算是「糖尿病前期」。如果空腹血糖值在126mg/dl以上,或是飯後血糖值、糖水測試(75g葡萄糖耐受測試)的結果大於200mg/dl,就會診斷為糖尿病,雖然一般經常宣導糖尿病患者有「吃多、喝多、尿多、體重減輕」的現象,但是初期患者的症狀並不明顯,尤其是後天因素造成的第二型糖尿病患者症狀不明顯,一定要定期檢測血糖!
糖尿病患者一定要控制體重!國外曾有研究指出,第二型糖尿病患者有肥胖問題者高達九成,衛福部也曾有調查指出國內40歲以上糖尿病患者70%有體重過重的問題,也因為這種現象使得醫界提出「糖胖症」(diabesity)概念,即糖尿病(diabetes)合併肥胖(obesity)問題。
肥胖是增加胰島素阻抗的推手之一,也會讓三高的情形更加惡化,患有「糖胖症」將使得心血管疾病的發生率大為增加,死亡風險和一般人相比甚至會增加7倍之多!
營養師建議,糖尿病患者除了控制血糖,也應留意體重及腰圍是否在健康範圍內,最好可以每天記錄體重及血糖數值等資訊,了解體重及血糖的控制情形。
體重可依身體質量指數(BMI=體重[公斤] / 身高[公尺]*身高[公尺])進行評估,若BMI超過24即為體重過重,超過27就已經是輕度肥胖,也因為光從體重無法掌握體內脂肪的堆積情形,糖友也必須經常測量腰圍,男性保持在90公分以內、女性保持在80公分以內才合...
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