中醫減重, 健康享瘦 | 動物用藥查詢網
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2020年1月15日—蔬果多屬寒涼性,不僅不利於氣虛型或痰濕型肥胖減肥,反而更加重全身濕氣...針灸與穴位埋線的原理是可持續刺激穴位,促進循環代謝,改善容易發胖的 ...
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撰文/中國醫藥大學附設醫院 中醫部 陳亮宇醫師[1]、廖元敬醫師[2]、李俐雯總醫師[3]
最近的門診來了許多病人問:「醫師,中秋節過後我體重增加了好多,要怎麼辦呢?快要冬天了,好擔心自己又變得更胖,中醫可以幫我減重嗎?」 醫師回答說:「當然沒有問題,中醫減重最重要的是要了解自己的體質及中醫的健康養生觀念。」
肥胖體質分類
一般肥胖體質可區分為痰濕型、濕熱型、氣虛型等,若實胖、虛胖傻傻分不清楚,往往減重效果事半功倍,所以清楚分辨自己屬於何種肥胖體質,搭配良好的生活作息、運動,則能快速消脂,塑造良好體態:
● 「氣虛型肥胖」全身皮下脂肪鬆軟,易感倦怠,身重,常常抱怨喝水都會胖。
● 「濕熱型肥胖」肌肉較為結實,多喜歡大啖油膩烤炸及重口味的美食。
● 「痰濕型肥胖」則多為喜歡飲用甜膩飲料,脂肪多集中在腹部及大腿的梨形身材族群,容易下半身水腫、腹脹、大便較黏。
● 「肝鬱型肥胖」體態變化大,常以大吃東西作為抒發壓力的方式,容易有失眠、煩躁易怒、內分泌失調等症狀。
計算身體質量指數(BMI)哪些人是體重過重的高危險群?我們可以透過計算身體質量指數(BMI),來評估體重是否標準:
BMI= 體重(公斤)÷身高2(公尺)
成人的BMI介於18.5至24之間,則視為健康體位 BMI 在24∼27,男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分,屬於過重 BMI在27∼30,為輕度肥胖 BMI在30∼35,為中度肥胖 BMI大於35,為重度肥胖
生活作息調整依黃帝內經養生理論,人想要健康,要按照天時的變化而活動,所謂「日出而作日落而息」:冬天「早睡晚起,必待日光」,就是等太陽出來了再活動,避免寒氣襲擊;而春天屬「發陳」季節,需要「夜臥早起,廣步於庭」,改成早睡早起。儘可能讓日...
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