30歲後骨質易流失!對抗骨質疏鬆5運動有助強化骨質 | 動物用藥查詢網
![30歲後骨質易流失!對抗骨質疏鬆5運動有助強化骨質](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
每週運動3-4次,每次至少30-40分鐘。其中「負重運動」可增強骨密度、肌肉力量,像是爬樓梯、慢跑、跳繩、揮球拍等;而「阻力訓練」可運用自身體重、啞鈴、彈力帶等方式, ...
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