鈣片何時吃最好?根據5大種類,推薦給你! | 動物用藥查詢網
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2022年12月31日—鈣片何時吃?睡前吃最佳...主要建議鈣片的補充在睡前時刻最為理想,因為此時受到體內食物或消化液的影響較小,可維持應有的吸收作用及利用率。另外睡前 ...
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你還認為吃鈣片是長輩才需要的嗎?根據衛福部的調查,我國成人缺鈣比例達九成,而且連學童也不例外喔!
6 歲以下的幼兒缺鈣率也來到了 6 成,另外國高中學生鈣質攝取不足的比例更接近百分之百!
所以別再覺得補鈣離自己很遙遠,不僅應該開始重視自己鈣的攝取量,連家中的孩子也需要特別幫他們補起來喔!
缺鈣的原因主要有下面幾項,首先是飲食中鈣攝取的不足,由於富含鈣質的食物是奶類、起司、黑芝麻、小魚干、紫菜及深綠色蔬菜等,但生處在亞洲的我們,相比於西方的飲食習慣中較不常喝到奶類,另外蔬菜的攝取也經常是不足夠的。
這就造成了長期的鈣質攝取過少。而許多人的工作型態大多是久坐辦公室、接受日曬的機會較少,或是習慣擦防曬用品、遮陽等,這都容易影響鈣質的吸收作用,若再加上缺乏運動,則可能更加影響生理機能。
如果大家有留意過市面上的鈣補充品,可能會對不同種類的鈣片搞得有些昏頭,例如常見的海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣、胺基酸螯合鈣、乳酸鈣等。
這些不同的名稱其實就表示著鈣結合在不同的結構上,可以想像成鈣質是我們希望獲取的主角,只是搭著不同交通工具到我們體內,也因為結構不同的差別,所以會有鈣質純度、吸收率及來源不同的差異,以下幫大家整理成表格方便閱讀:
形式
含鈣比例
來源
...
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