[問題] 一天喝幾湯匙乳清 | 動物用藥查詢網
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因為一塊100克的肉也才25g蛋白質一天兩餐50g蛋白質如果體重70kg,至少一天要140-210g蛋白質至少再喝個5匙乳清會比較保險?如果靠吃作補充,除非餐餐 ...
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作者HHH888 (HHHHHHHHi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一天喝幾湯匙乳清
時間Fri Jul 13 18:31:55 2018
曾經有個帶我健身的朋友跟我說 每天早上喝一匙、睡前喝一匙 有健身的話,健完再喝兩匙 但我當時是新手,我頂多健完才喝 早晚沒在喝 到現在,我偶爾早上或下午餓的話會喝乳清解一下飢 我比較好奇的是,有人為了方便 真的以乳清當主要蛋白質補充嗎? 因為一塊100克的肉也才25g蛋白質 一天兩餐50g蛋白質 如果體重70kg, 至少一天要140-210g蛋白質 至少再喝個5匙乳清會比較保險? 如果靠吃作補充,除非餐餐自己煮 而且要吃到200g的肉才會比較充足 (肉超多 缺點應該就是麻煩跟比較花錢 不知道我一天喝到四匙乳清會不會太超過...? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.182.112 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531477918.A.2D1.html[1]→ shen1120: 喝4匙會變太壯啦 不要喝太多07/13 18:34
→ leo820603: 看體重啦07/13 18:36
推 brokenyun: 我電鍋都放乳清來煮飯,給你參考07/13 18:37
推 chrira: 我朋友都喝8匙07/13 18:38
推 oliver846: 我都倒水塔喝,給你參考07/13 18:39
→ chrira: 你一匙是幾克07/13 18:39
8匙是真的嗎? 一匙22克蛋白質 ※ 編輯: HHH888 (49.217.182.112), 07/13/2018 18:44:05→ sumton: 一匙靈07/13 18:46
→ ziso: 我都倒進浴缸泡澡07/13 18:49
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