葉黃素何時吃才有效?最佳時間、劑量及常見問題一次告訴你! | 動物用藥查詢網
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2022年3月10日—葉黃素屬於脂溶性營養素,需要油脂協助吸收,建議在吃完飯後休息約15~30分鐘,讓食物稍微消化後再食用,可以擁有較好的吸收效果。此外,晚上食用葉黃素對 ...
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無論你是需要升學考試的學生、經常使用3C電子產品的上班族、喜愛手遊的電玩族、重視保養的中老年族,補充葉黃素都是非常重要的保健工作,但葉黃素何時吃最好?又該如何拿捏攝取量?如果你也有相同疑問,快跟著本文的腳步,瞭解葉黃素吃的時間、建議攝取量、注意事項及常見問題。
內容目錄 葉黃素什麼時候吃最好?最佳時機與建議攝取量隨著現代人越來越依賴3C產品,吃葉黃素也逐漸成為重要的保健工作,但葉黃素究竟該怎麼吃?以下為你整理最佳食用時機與建議攝取量,幫助你有效攝取所需營養。
葉黃素吃的時間:白天飯後吃最好葉黃素屬於脂溶性[1]營養素,需要油脂協助吸收,建議在吃完飯後休息約15~30分鐘,讓食物稍微消化後再食用,可以擁有較好的吸收效果。此外,晚上食用葉黃素對身體的負擔較大,因此食用葉黃素的最佳時機為「白天飯後」。
葉黃素吃多少?建議量為6~10mg根據衛福部建議,葉黃素每天的攝取量應介於6~10mg,最高劑量則不超過30mg,食用葉黃素時建議先查看產品的葉黃素含量,確保攝取量充足。以MIHONG®設計的MIHONG®蝦紅素葉黃素[2]為例,考慮到游離型葉黃素在保存上較易流失,一顆葉黃素純量為15mg,讓消費者可以在合乎法定劑量的前提下,確實補充需要的營養素。建議基礎保養1天1顆,加強保養1天2顆,並搭配溫開水食用。
葉黃素食用注意事項,哪些人需要補充葉黃素?
葉黃素屬於類胡蘿蔔素[3]的一種,無法由人體自行合成,需靠外在食物補給,而現代人經常外食,很難透過3餐攝取足夠的葉黃素,此時藉由葉黃素保健食品,高效補充葉黃素就顯得非常重要。
MIHONG®營養師特別叮嚀,工作及休閒娛樂總是離不開3C產品的人,除了養成良好、均衡的日常飲食習慣之外,應定期補充葉黃素,更可以維持健康哦!
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