孕婦鐵劑何時吃?營養師提醒孕期產後補鐵注意事項 | 動物用藥查詢網
鐵的補充,除供給孕期之孕婦及寶寶本身所需外,也儲存在寶寶體內,供出生後四個月內使用。目前台灣地區缺鐵性貧血的發生率20%,其缺乏情形隨孕期週數增加而加重。因此,補充鐵質及造血原料非常重要。
孕婦為何缺鐵?孕婦於懷孕過程中,因生理變化,平均會增加50%血漿溶液(1000mL);紅血球也增加約25%(300mL)。同時,胎兒的氧氣循環及胎盤的高代謝率,均會大大增加母體對鐵的需求量。另外,有些需要注意的高風險族:孕前即被診斷為鐵缺乏、糖尿病、HIV帶原、發炎性腸疾病、不正常子宮出血及病史、經產婦(特別是懷孕間隔小於六個月者)、多胞胎、青少女懷孕、體重過輕或肥胖,以及素食或抽菸,更是極需補充鐵。
孕期三階段補鐵劑量推薦依據國人鐵建議攝取量,19-50歲女性鐵之需求量為15毫克。懷孕第一期及第二期無增加的需求;於第三期及哺乳期時,增加至45毫克。
孕婦何時補鐵最適當?
若單靠飲食無法攝取足夠的鐵,需額外補充口服鐵劑時,建議在空腹時服用。另外,與維生素C一起吃,更能增加鐵的吸收。因此,可於餐中或餐後食用富含維生素C的當季水果,如柑橘類、芭樂、奇異果等。
孕婦補鐵食物推薦飲食上,建議攝取高鐵、高蛋白與維生素食物:
深綠色蔬菜
植物性來源食物,含豐富的非血質鐵,如紅莧菜、紅鳳菜及甜碗豆等。
適量紅肉與肝臟
動物性來源食物,含豐富的血基質鐵。通常動物性來源的鐵,吸收率更高。如豬肉、牛肉、羊肉及肝臟等。
適量海產類
如文蛤、章魚、蚵仔等。 ...
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