趣味蛋白質:從蛋白質的作用到每日需求量,認識減重 | 動物用藥查詢網
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儘量利用便利商店的食品什麼是異化作用?什麼是同化作用?形成肌肉要靠運動+蛋白質要在肌力運動前還是運動後攝取蛋白質?
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第2章 美容與健康不可或缺的最強蛋白質! 重要的不是「不能吃什麼」而是「應該要吃什麼」 攝取蛋白質能讓脂肪更容易燃燒 限制醣類攝取的過程中更需要蛋白質! 蛋白質可抑制血糖值上升 20~30歲以上的族群肥胖比例急遽增加 明明是標準體重但體態看起來卻不夠勻稱的原因 只要增加1公斤肌肉就會看起來很苗條 肌肉愈多就愈不容易變胖的原因 為了消耗熱量而去運動是沒有效率的 利用每天30組坐下→站起來的運動增加肌肉量 睡眠時間短=肥胖 大豆能有效減重的原因 想讓肌膚緊實有光澤,蛋白質比化妝水更有效 柔軟Q彈的膠原蛋白其實也是一種蛋白質 貧血是因為缺乏蛋白質!? 若想到老也能健步如飛,更要攝取蛋白質 提問 哪種食物更能增加肌肉和變瘦?(2)
第3章 每天從飲食中攝取蛋白質的訣竅 每個人的蛋白質需求量各不相同! 可用手掌的大小來測量蛋白質攝取量 每餐的蛋白質攝取量不可過多也不可過少! 與維生素D一起攝取有助增加肌肉量 早上攝取蛋白質讓人不易發胖 有效減重!動物性蛋白質的選擇方法 健康減重!植物性蛋白質的選擇方法 動物性蛋白質與植物性蛋白質的比例為1比1 儘量利用便利商店的食品 什麼是異化作用?什麼是同化作用? 形成肌肉要靠運動+蛋白質 要在肌力運動前還是運動後攝取蛋白質? 沒有運動的日子就不需要蛋白質? 能有效增肌的BCAA是什麼? 一定要攝取蛋白粉才行嗎? 提問 哪種食物更能增加肌肉和變瘦?(3)
第4章 蛋白質的實用小知識 ...
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