吃優格減重別錯過2個重要原則|減肥 | 動物用藥查詢網
2022年2月16日—最好的方式,於三餐中選一餐攝取生菜沙拉,用優格取代沙拉醬,就不會再增加熱量;如果吃不飽,可再吃一片全麥吐司,一顆水煮蛋或無糖豆漿,熱量便可控制在 ...
優格屬於「發酵乳」的一種,以原料生乳接種活性乳酸菌發酵而製成,含有益人體健康的益生菌。不過,醫師指出,有些想減重的人都會問:減重能不能吃優格?如果想吃優格達到減重效果,有2原則要特別注意!
看更多:想瘦就「不要跳過這一餐」!研究證實:一樣熱量「這時吃」 脂肪多燃燒1.5倍[1]
吃優格好處有哪些?該注意什麼?
吃優格有什麼好處?好日子診所家醫科醫師李文祺指出,一般人熟知,吃優格除了保護胃部、改善過敏、維持免疫平衡之外,甚至有研究指出有助預防食物過敏。而益生菌可增加好的腸內菌,並對人體有正面效益,也可保護胃部及調節過敏。
不過,李文祺提醒,攝取乳酸菌時,有以下重點需要注意:
1.注意含糖量
市面上大多數的優酪乳產品有添加糖,因為乳酸菌發酵的過程中,會產生大量的乳酸,導致優酪乳的原始風味難以被接受;隨著飲食西化對健康所帶來的負面影響,優酪乳的含糖量也因此被提出來檢視。
2.益生原的補充
益生菌本身也需要攝取養分,而「益生原」是益生菌的食物,其存在於蔬菜、水果、膳食纖維中,有助於益生菌生長,有足夠的益生原,才能讓益生菌活下去,在腸道中發揮正常作用。
3.宜於飯後食用
吃完飯後,胃部的酸度較低,乳酸菌比較能夠活著通過胃部,到達腸道。
看更多:腸道不好,高血壓、高血脂、糖尿病來找!益生菌、優酪乳哪個好?醫師教你吃對時間[2]
如何將優格搭配在減重飲食中?
另一方面,減重能不能吃優格?李文祺表示,減...
優格減肥有效嗎?選擇「希臘優格」更營養?5大 ... | 動物用藥查詢網
營養師公開「希臘優格減肥食譜」無糖又低脂,幫助消化 | 動物用藥查詢網
吃優格減重別錯過2個重要原則|減肥 | 動物用藥查詢網
「腸道黃金時間」吃優格不易胖!從今天開始進行 ... | 動物用藥查詢網
早餐水果配優格,在「易瘦期」讓體脂肪大幅燃燒! | 動物用藥查詢網
優格到底該怎麼吃,才能瘦身又顧腸胃?營養師提供3訣竅 | 動物用藥查詢網
減脂時必看!優格到底怎麼挑選?吃錯了小心越減越肥 | 動物用藥查詢網
優格減肥有效嗎?選擇「希臘優格」更 ... | 動物用藥查詢網
優格千萬別當早餐吃營養師授最佳食用時機保住好菌 | 動物用藥查詢網
優格減肥有效嗎?選擇「希臘優格」更營養?5大 ... | 動物用藥查詢網
剋菌生 COGENTRIM
剋菌生有哪些副作用?由製造的剋菌生是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「剋菌生」動物用藥資訊:動物用藥...
優肥V一四七 VITAMIN PREMIX SOW P147
優肥V一四七有哪些副作用?由CHAROENPOKPHAND(TAIWAN)CORP.,LTD.製造的優肥V一四七是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...
福樂可20 FLORICOL-20 POWDER
福樂可20有哪些副作用?由全信製藥有限公司製造的福樂可20是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「福樂可20」...
歐維牠福 EURAVIT-F
歐維牠福有哪些副作用?由製造的歐維牠福是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「歐維牠福」動物用藥資訊:動...
福樂靈2% PAO TAO FU LE TE-2%
福樂靈2%有哪些副作用?由寶島製藥股份有限公司製造的福樂靈2%是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「福樂靈...
新功福樂菌500 FLUMEQUINE500H.K.P
新功福樂菌500有哪些副作用?由新功藥品工業有限公司製造的新功福樂菌500是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
全信福樂可 100
全信福樂可100有哪些副作用?由全信製藥有限公司製造的全信福樂可100是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
"建台"優黴素散-100 "K.T." URFAMYCIN POWDER-100
"建台"優黴素散-100有哪些副作用?由建台藥品股份有限公司淡水廠製造的"建台"優黴素散-100是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
優力福肉豬寶 PIG GROWER
優力福肉豬寶有哪些副作用?由OFFERSTRONGTRADINGCORP.製造的優力福肉豬寶是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
安必福樂 AMBIFLUD TRIAZIN
安必福樂有哪些副作用?由製造的安必福樂是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「安必福樂」動物用藥資訊:動...
胖鈣G
胖鈣G有哪些副作用?由WHOLEASIABILOGICAL&CHEMICALCO.,LTD.製造的胖鈣G是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
優肥V二五八 VITAMIN PREMIX LAYER V258
優肥V二五八有哪些副作用?由CHAROENPOKPHAND(TAIWAN)CORP.,LTD.製造的優肥V二五八是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...