【轉季手腳冰冷】補血食物、保健品及有機食品推薦3招改善 ... | 動物用藥查詢網
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2020年11月9日—鐵質有助身體製造紅血球,紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)、海產(如蠔、蝦和蜆)含豐富鐵質。據衛生署資料指出,每100克熟牛肉(後腿部份)含2.6毫克鐵質,佔成年 ...
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秋冬季節,許多人都受手腳冰冷困擾,即使穿上厚厚的衣物,仍然覺得不夠暖。坊間有多種補血食物有助改善手凍腳凍,大家應該點樣揀?還有哪些方法可以補血、提升血液循環?本文為大家介紹幾個小貼士,助你增強體質,跟手腳冰冷說再見!
轉季手腳冰冷?剖析3大原因
手凍腳凍,未必跟穿衣多少、厚薄有關,可能是身體「內在」的問題。以下3個原因,或許可以幫你了解為何手腳冰冷:
貧血 – 手腳冰冷較多出現在女性身上, 是因為女性代謝較慢,即所謂血氣差。再加上月事流失血液,經期量較大的女性,身體就更加虛弱了。 營養不足 – 女性的脂肪和肌肉量較少,保暖能力較差,加上身體缺乏足夠的營養(如鐵質、碘、維他命B12等),影響血液循環、紅血球水平過低。 缺乏休息 – 壓力過大、身體疲勞和睡眠不足等,均會出現身體虛弱和荷爾蒙失調等問題,導致身體凍冷。
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補血食物及保健品推介 改善手腳冰冷問題身體冰冷不但是觸感問題,也會影響日常生活,例如缺乏工作和運動動力、難以入睡等,令身體更加虛弱。要改善手腳冰冷問題,首要從日常飲食著手,幫助身體補血。以下介紹幾種補血食物、保健品[2]和有機食品[3],給大家作為參考。
補血食物1:肉類、海產、黃豆、菠菜補鐵質
鐵質有助身體製造紅血球,紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)、海產(如蠔、蝦和蜆)含豐富鐵質。據衛生署資料[4]指出,每100克熟牛肉(後腿部份)含2.6毫克鐵質,佔成年男性(18-49歲)每日建議攝取量(12毫克)近3份之1。如你想少吃肉,或者是素食人士,也可從乾豆類(如黃豆、紅腰豆及腐竹)及蔬菜(如菠菜和木耳)攝取鐵質補血。
除了日常飲食,你也可以服用保健品來幫助身體補...
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