想要更快樂嗎? 10種提高多巴胺的最佳方法 | 動物用藥查詢網
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2020年8月4日—體內自動產生多巴胺不只需要酪胺酸,還需要多種的維生素和礦物質,例如:維生素B6、葉酸、菸酸、鐵…等,這些元素補充完整了,才有辦法製造足夠的多巴胺來 ...
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你知道身體缺少了快樂因子「多巴胺」很可怕嗎?可能會做事情提不起勁、常感到焦慮,甚至難過流眼淚。快試試這10種方法提高多巴胺的濃度,恢復快活人生!
當你有很積極的情緒出現,例如:健身要達到目標或是追求某個人…等,這時候多巴胺就容易大量分泌,因為它是一種引起慾望的神經遞質,換句話說,濃度低下心情也會跟著走下坡。
多巴胺幫助改善壓力
多巴胺是人體天然的化學物質,主要的工作就是負責將身體發出的信號傳到大腦,並且強化腦皮質發出的動作指令,所以不管你在健身,或是感覺到疲累、煩躁…等,多巴胺都會把訊息送到腦袋,因此很容易影響到情緒、睡眠、記憶、注意力和運動的控制力…等,表示對身心健康都有一定的影響力。
10種提高多巴胺方式 運動 不論是有氧、重訓都有助於刺激多巴胺分泌,研究指出,進行任何有氧運動10分鐘後,疲勞的感覺就能有所改善,20分鐘後濃度會達到最高,因此運動時間不用長之外,也不需要多高的強度,選擇自己適合的方式,規律訓練,就能提升多巴胺濃度。
延伸閱讀 幸福企業流汗不血汗 帶著員工齊運動的3大好處! 把握生理期這7天運動,輕鬆掌握4大好處[2][3]
不過要注意的是,如果運動固定不變,例如:天天慢跑20分鐘,自己覺得無趣之外,多巴胺也會感到疲勞,造成減少刺激分泌的結果,因此建議在設計運動菜單上多些變化,增加一些小遊戲也不錯喔!
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