小心缺維生素D會肥胖!專家:4大含D食物必攝取 | 動物用藥查詢網
2019年9月2日—小心缺維生素D會肥胖!專家:4大含D食物必攝取·約6成的成年人缺乏維他命D·維生素D缺乏會肥胖·深海魚·香菇·雞蛋·牛奶 ...
做肌力訓練前1. 要補充水分& 蛋白質& 糖分 肌力訓練的前3 ∼ 4 小時必須補充蛋白質,若能每餐吃飯時補給是最理想的,但是若兩餐間隔很久,則可在肌力訓練前的3 ∼ 4 小時補充牛奶& 香蕉。若想要喝蛋白質營養補充品,則建議在肌力訓練前後各喝一半的量。
2. 輕量肌力訓練前的營養補給,只要喝礦泉水就夠了 若每餐都確實攝取蛋白質,只是做輕量的肌力訓練,在訓練前只要喝硬度高的礦泉水就夠了。亂吃過多的蛋白質,若沒消耗掉,多出來的只會變成體脂肪而已。
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