孕 孕期營養品全記錄 | 動物用藥查詢網
![孕 孕期營養品全記錄](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
我本身孕前都沒有吃營養品、維他命的習慣,但是身為50%的外食族,就算不吃垃圾食物...去杏一藥局的時候,因為新寶納多斷貨了好一陣子,所以藥師推薦「新保麗能」,.
![孕 孕期營養品全記錄](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
我本身孕前都沒有吃營養品、維他命的習慣,
但是身為50%的外食族,就算不吃垃圾食物,但難免營養不均衡,
(每餐要吃到青菜、魚、肉。。。太難了啊!)
只好乖乖認份的從營養品裡面攝取足夠的營養素。
以下是我10個月的期間,有吃過的保養品,分享給大家參考喔~
► 葉酸
建議食用階段:孕前~懷孕3個月(甚至可以吃到生)
如果有計畫懷孕的,在還沒懷孕就可以開始吃了喔!
孕前沒有吃也沒關係啦(我就是這樣啊!畢竟也不是每個人都計畫懷孕嘛~),
知道懷孕後趕快補充也可以,
葉酸是造紅血球的,身體的葉酸量足夠,
有助於胎兒神經系統發育,
並且降低神經管畸型跟唇裂的發生率。
若孕婦缺葉酸容易引起疲倦、暈眩、貧血...
每日建議補充400微克(mcg)已足夠
沒有吃營養品就記得多吃以下食物:
深綠色青菜、蘆筍、花椰菜、肝臟、肉類、牡蠣、鮭魚、鮪魚、乳酪、奶類、蛋類和核桃類等。
醫生說,葉酸可以一直吃到寶寶出生都OK喔!
► DHA
建議食用階段:孕期4-6個月
DHA的來源有分動物性的魚油跟植物性的藻油,
我是看完這篇文章後
http://www.nownews.com/n/2014/09/15/141298...
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