黃體素這樣吃!7種天然黃體素食物,讓你備孕、安胎更順利 | 動物用藥查詢網
2022年4月15日—1.鋅.鋅是促進黃體素分泌的一大推手,能刺激腦下垂體分泌促卵泡激素,使濾泡成熟、排卵,進而製造黃體素。·2.鎂.含鎂的食物如堅果、黑豆、全穀類、深 ...
黃體素是女性的重要荷爾蒙之一,足以左右女性的受孕、胚胎著床與胚胎穩定度,因此對於備孕、懷孕女性來說,維持黃體素的分泌量相當重要;除了醫生開立的黃體素藥物之外,平時不妨多吃7大類天然食物,有助於提升黃體素分泌哦! 認識黃體素黃體素(Progesterone)是女性荷爾蒙的一種,也稱作黃體酮、助孕酮、助孕素,與女性的生理健康、受孕皆息息相關。以備孕來說,約莫在月經來的第15天,卵巢會排出卵子,而排卵後的卵泡會形成黃體並且分泌黃體素,使子宮內膜增生、變厚,以利胚胎著床。要是沒有受孕成功,黃體素分泌便會下降,使增厚的子宮內膜剝落、形成下一次的月經;若是順利懷孕了,黃體素便會持續分泌至胎兒滿3個月,好讓子宮環境更穩定,受精卵能安穩地著床發育,進而達到安胎作用。
由此可見,一旦黃體素分泌不足會提升受孕困難度,即使懷孕了也會影響胚胎穩定度,導致出血甚至流產。
7大類天然黃體素食物當黃體素不足時,醫生都會開立黃體素藥物(口服、注射或塞劑3種類型)來幫助補充,不過除了藥物之外,平時還可透過這7大類天然食物來提升黃體素分泌:
1. 鋅鋅是促進黃體素分泌的一大推手,能刺激腦下垂體分泌促卵泡激素,使濾泡成熟、排卵,進而製造黃體素。含鋅食物有蠔、貝類、牛肉、羊肉、動物內臟、黑朱古力等。
2. 鎂含鎂的食物如堅果、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜、秋葵、鯖魚等,能夠維持體內的黃體素濃度。
3. 維他命B6B6可維持黃體素與雌激素的平衡,避免兩者失調而導致黃體素降低,平時可透過糙米、菠菜、牛肉、三文魚、秋刀魚、香蕉、薯仔等補充;同時這些也是抗壓食物,有助於調節備孕或安胎所面臨的壓力。
4. 維他命C除了養顏美容,維他命C對於黃體素分泌功不可沒,研究顯示,女性連續6個月每天攝取750毫克的維生素C,可明顯提升黃體素的分泌量,因此吃番石榴、奇異果、士多啤梨、木瓜、彩色甜椒、南瓜等皆...
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