窈窕好友❤️ 自製水切優酪+乳清蛋白 | 動物用藥查詢網
![窈窕好友❤️ 自製水切優酪+乳清蛋白](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2018年5月30日—唯一的不同就是我晚餐的時候多了水切優酪,然後用優酪代替起司或是奶油沾醬等。然後運動完會來一杯自製乳清碳酸飲料。這樣下來,我一個禮拜的肌肉量 ...
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夏天要到了~~~
是女人都很緊張!!😓
因為我們即將要面臨比基尼的季節了。
這半年來,我除了運動~也開始做一些健康飲食。
我的運動分享➡️ https://goo.gl/QcZQo5[1]
講到飲食。我覺得這真的是一門很大的學問。
我是一個不能少吃的人。
金牛就是愛美食嘛❤️。。。
所以擇食很重要。
要抵達窈窕的目標,要選擇健康食。
在擇食的路程,我接觸到了水切優酪(就是市面上的希臘優酪)和乳清蛋白。
才剛開始接觸水切優酪和乳清一個禮拜的時候就有很明顯的效果了!
我吃的和平時差不多。
唯一的不同就是我晚餐的時候多了水切優酪,然後用優酪代替起司或是奶油沾醬等。
然後運動完會來一杯自製乳清碳酸飲料。
這樣下來,我一個禮拜的肌肉量維持的很好。然後減少了0.5公斤!大多是減少在內臟脂肪上。
是令人滿意的成果~
水切優酪的營養價值是一般優酪乳的2倍~
然後很棒的是它的熱量是起司的1/6左右。
口感吃起來很像綿綿的起司。很滑順~非常好入口。
我喜歡在早餐和晚餐加入一些水切優酪~
晚上吃優酪其實很好!日本人研究出來晚上吃優酪可以幫助整腸。而且可以促進晚餐的消化~就是加速代謝還有瘦身的效果咯~👙
為什麼在吃水切優酪也會接觸到乳清蛋白。
就是因為我買了一個這個~~日本很厲害的優酪器!
在日本幾乎是女性人手...
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