益生菌什麼時候吃怎麼吃功效最大?醫生推薦種類&挑選比較懶 ... | 動物用藥查詢網
2022年8月1日—《哈佛健康雜誌》則說明,偶爾想到才補充益生菌或發酵食物,對於健康的幫助都不太大。雖然目前尚未有研究定論最佳的攝取頻率與攝取量,但仍建議每天至少一 ...
益生菌由於與腸道健康相關,又常被認為對人體過敏、便祕、腹瀉、腸躁症有緩解症狀的相關好處,近年來持續受到醫師、營養師、藥師的廣泛討論。不過,市面上不但益生菌品牌眾多,每種產品中包含的益生菌種類、適合的吃法與時間也大不相同。其實,想要提升益生菌好處,不只需要比較了解益生菌的種類、知道益生菌什麼時候吃最好,益生菌在人體內也需要被良好地照顧餵養,因此平日除了補充益生菌,更不能忘了用益生元(益生質、益菌生)來為好菌提供優質營養!富含益生元的食物來源又有哪些呢?本文整理了針對益生菌的各種疑問,以下一起來了解!
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 在挑選醫生推薦的益生菌前,先來了解益生菌是什麼?有哪些種類?益生菌是現代人時常購買食用的營養補充品之一,不過益生菌為什麼如此受到矚目呢?明明是「菌」,卻和一般提到的細菌對人體有害的印象不太一樣,反而成為平日保健的營養選項之一,其中的緣由可就要從腸道開始說起。
根據《哈佛健康雜誌》的報導,美國哈佛大學公共衛生學院營養系兼任教授Teresa Fung說明,人體腸道中原本就有100兆腸道菌與微生物居住,可能是透過懷孕、生產、哺乳的過程從母親身上獲取,也可能是來自於後天的飲食內容與環境。良好的腸道菌的存在,對於人體維持良好的免疫系統功能、減少發炎反應都有幫助;而規律地服用益生菌,也可能有助於避免腸道環境因壞菌而負荷過量,這和情緒問題、肥胖、糖尿病、神經退化疾病都息息相關。
美國克里夫蘭診所(Cleveland Clinic)的衛教資料則提到,人體中的微生物群落(microbiome)組成包括細菌、真菌(含酵母菌)、病毒與原生動物。這些微生物還必須符合特定的條件,才能被稱做「益生菌」。
另一方面,根據美國克里夫蘭診所(Cleveland Clinic)的衛教資料說明,益生菌(probiotics)是在腸道中對身體有益的細菌或酵母菌的總稱,具有幫助保持健康、讓身體正常運作的功能。 ...
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