壓力大到快瘋了... 10招減壓方法你學會了嗎? | 動物用藥查詢網
2016年5月30日—1.為自己設定目標替自己設立目標與挑戰,無論是工作或生活中,像是學習新的語言或參加課程,可以解除生活中的高壓,還可以建立信心。·2.社交活動保持與 ...
▲現代人工作壓力大,常讓你覺得無處宣洩快發瘋嗎?(圖/達志/示意圖)
國際中心/綜合報導
現今文明社會中,許多人因長期處在持續高度壓力環境下,個體相對容易產生心理戒備反應導致身心病痛的種種壓力,這樣的惡性循環讓你覺得快要爆炸了?英國《鏡報[1]》提出10個舒壓小方法,也許你可以試著讓自己放輕鬆。
10個減緩壓力的方法: 1.為自己設定目標 替自己設立目標與挑戰,無論是工作或生活中,像是學習新的語言或參加課程,可以解除生活中的高壓,還可以建立信心。
2.社交活動 保持與朋友每週最少見面一次的習慣,或是維持電話聯繫,儘管只是說說笑笑,也能從自然的互動過程中得到完美的舒壓,幫助你放鬆。
▼與好朋友聊天談心,有助於情緒紓解與放鬆。(圖/達志/示意圖)
3.享受一個人的時間 「自己的時間」常常被忽略,不需要太多時間,每天可能只要10分鐘,塗上自己喜歡的顏色的指甲油,泡個熱水澡或是在床上看本好書都可以放鬆自己。
4.戒菸戒酒 有些人會以菸酒逃避現實,但長時間依賴,只會讓你覺得更辛苦,若想試圖解決壓力根源,應該正視問題,或尋求身邊親友協助並解決它。
5.積極心態 人生不是完美的,不是每個人都能了解自己擁有什麼!所以試著在你每天結束三件事情後,記錄下來並心存感激,使你能充滿正能量迎接每個挑戰。
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6.保持血糖質穩定 大豆、黑巧克力、香蕉與鱷梨等食物,其中的營養素具有穩定血糖值的作用,對於神經系統有鎮定效果,能平穩情緒波動,讓你心情更好。 ▼黑巧克力有助於平穩情緒。(示意圖/記者李佳蓉攝)
7.使用精油 精油可促進體內循環,有助減壓放鬆、安撫情緒。當你身體不適時,透過精油...
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