營養師、健身教練私授,運動前後這樣吃,燃脂增肌更有效率! | 動物用藥查詢網
![營養師、健身教練私授,運動前後這樣吃,燃脂增肌更有效率!](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2018年11月7日—DHC左旋肉鹼精華30份(150粒),NT580.以左旋肉鹼為主成分並添加維他命B1,一顆含量為150毫克,一天建議量為五顆,日間大量 ...
![營養師、健身教練私授,運動前後這樣吃,燃脂增肌更有效率!](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
下班後為了趕去運動,花10分鐘快速吞下一個便當,運動完再吃點水果和消夜,這樣瘦身真的有效率嗎?所謂「七分吃、三分動」,如果吃錯了,就算運動再勤都是白費!小編請教了專業營養師及健身教練運動前、後該怎麼吃,以下重點學起來,瘦身增肌會更有效率!
圖片來源:張鈞甯Ning Chang粉絲團、pinterest
#最好在運動前30分鐘吃完千萬不要一吃飽馬上去運動!運動前若要吃東西,應該在運動前30-60分鐘內,身體才有時間初步消化。如果在運動前狂嗑火鍋、便當,會讓血液太過集中在胃部,阻礙肌肉表現,燃脂效果當然也會跟著打折。
圖片來源:水原希子粉絲團、pinterest
#減脂者,不餓就不用吃營養師表示:運動的力量來自於「葡萄糖」,但其實葡萄糖早已經常備在肝臟與肌肉組織當中,一般儲蓄量可供給長達至少1.5-2小時的長跑能量。也就是說,如果你不覺得飢餓,運動前其實不吃東西也行,特別是想瘦身減脂的人更不需要!
圖片來源:林珈安 Lyla FB粉絲團
#不會心悸,可喝一杯無糖咖啡咖啡因可以幫助提升集中力與耐力,也能提升脂肪的燃燒率,如果沒有腸胃不適或心悸問題,運動前可以先喝一杯無糖咖啡,但如果有心悸、失眠的問題就要避免唷。
#補充「左旋肉鹼」幫助燃脂許多健身者,在運動前都會額外補充「左旋肉鹼(L-carnitine)」,它是一種促進脂肪轉化為能量的類胺基酸,單吃效果不大,必須配合運動才能發揮效果,尤其適合在「有氧運動」前補充,不僅能增加運動時的耐力、燃脂效率,也能幫助運動後的疲勞恢復。
圖片來源:pinterest
運動前一小時吃,效果最好!DHC 左旋肉鹼精華300粒(60日份) | 動物用藥查詢網
L | 動物用藥查詢網
【2021】左旋肉碱是什麽? | 動物用藥查詢網
【2023年最新】精選5款人氣左旋肉鹼保健食品推薦 | 動物用藥查詢網
【DHC】DHC左旋肉鹼精華 | 動物用藥查詢網
【邱醫幫你瘦】左旋肉鹼是瘦身的靈丹妙藥嗎? | 動物用藥查詢網
左旋肉鹼 | 動物用藥查詢網
日本DHC 左旋肉鹼纖體瘦身丸100粒20日份量 | 動物用藥查詢網
營養師、健身教練私授,運動前後這樣吃,燃脂增肌更有效率! | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鐵得精 CADCO ORAL IRON CONCENTRATE
鐵得精有哪些副作用?由TEHTAIENTERPRISECO.,LTD.製造的鐵得精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鐵得...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
萬安種雞維牠精 WAYNE BREEDER VITAMIN PREMIX
萬安種雞維牠精有哪些副作用?由CHAROENPOKPHAND(TAIWAN)CORP.,LTD.製造的萬安種雞維牠精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
新倍心L NEW HEART CARE
新倍心L有哪些副作用?由瑞立化學製藥股份有限公司製造的新倍心L是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「新倍...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
富尼可 FENICOL
富尼可有哪些副作用?由天穗製藥有限公司製造的富尼可是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「富尼可」動物用...