運動藥物-類固醇交流天地常見問答(網站導覽) | 動物用藥查詢網
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2022年9月11日—很多人認為使用類固醇即可增肌減脂同時進行,這或許可以但絕大多數都難以...可以,但是不建議,口服類固醇仍然會壓制你體內自然分泌的睪固酮,但長 ...
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原本感覺遙遠的「美國仙丹」傳入台灣,尤其近年台灣從事健美運動的用藥人口急遽增長,連不到20歲的學生也興致昂昂,想要體會迅速成長的感受。這其中有不少人對於類固醇一知半解,甚至「半知不解」,在缺乏相關的背景知識下貿然用藥,風險可謂不小。
一、飲食控制:在使用任何體能增強藥物(PED, Performance Enhancing Drug)前,都需有相關紮實的基礎,包括飲食、訓練及休息的分配。有句話「三分練七分吃」,顯示了飲食控制的重要性,其中的三大營養類別,碳水化合物、蛋白質及脂肪,是飲食控制中需要去學習拿捏的,好在現今資訊發達,手機app亦有甚多軟體可用以輔助估算。
二、要增肌還是減脂?
很多人認為使用類固醇即可增肌減脂同時進行,這或許可以但絕大多數都難以達成。以理論來說,增肌需要再攝取的熱量高於每日消耗量(TDEE),而減脂則反過來去營造熱量赤字,增肌或減脂所採取的飲食方式明顯不同,也顯示著要同時達成增肌並減脂的難度相當高。2. 選擇專一目標進行,即增肌或減脂二則一,方可發揮最大效益。
過去文章亦已提出,增肌減脂效益很差的論述了。https://www.youtube.com/watch?v=o3kMtcGVVC8[1] 增肌或減脂均取決於熱量攝取量,攝取>需求即會增肌,攝取<需求即會減脂。 在擔心增肌過程增加體脂肪、或減脂過程掉肌肉?患得患失下,把這些不必要的限制綁住自己,只是阻撓自己的進步,控制在理想的增肌或減重速率,即可避免增加太多體脂肪、或減...【口服醇與針劑類固醇】 | 動物用藥查詢網
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