吃對食物補充B群!營養師點名「高B群食物」 多吃堅果、麥片 | 動物用藥查詢網
![吃對食物補充B群!營養師點名「高B群食物」 多吃堅果、麥片](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2021年8月17日—不少人天天都會吃B群,其實許多天然食物中,就富含維生素B群。營養師高敏敏教你吃對食物補充B群,像是鮭魚、堅果、麥片、豆製品,都含有維生素B群。
![吃對食物補充B群!營養師點名「高B群食物」 多吃堅果、麥片](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
不少人天天都會吃B群,其實許多天然食物中,就富含維生素B群。營養師高敏敏教你吃對食物補充B群,像是鮭魚、堅果、麥片、豆製品,都含有維生素B群。
看更多:咖啡配B群能提神?江坤俊教你喝咖啡提神效果更好 但3種人不適合喝咖啡[1]
維生素B群 天然食物就有
營養師高敏敏指出,維生素B群包括:B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、葉酸等,維生素是身體不可或缺的營養素,更是維持生命的重要養分;但在人體內大多無法自行製造或合成,必須依靠食物來取得。
❶維生素B1:精神性維生素
維持神經正常,避免憂鬱、焦慮,促進碳水化合物代謝,可消除疲勞,並有助於控制體重。 推薦食物:糙米、麥片、豆製品、瘦肉、洋蔥、蒜頭、韭菜等。
看更多:吃粗糧更營養!糙米維生素B群多3倍 教授2招分辨真假薏仁[2]
❷維生素B2:能量代謝維生素
延緩老化、協助代謝鐵質,長期缺乏容易出現認知功能下降、憂鬱;協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解,對於皮膚、黏膜、毛髮健康很重要,能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。 推薦食物:鯖魚、沙丁魚等。
❸維生素B3:菸鹼酸
主要作用是提供細胞正常運作的能量,是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料;缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。 推薦食物:動物肝臟、雞肉、酵母、胚芽等。
❹維生素B5:泛醇
協助蛋白質的能量生成與利用,並幫助合成抗體、膽固醇,與製造...
B群怎麼吃最有效? 8種「維生素B」食物來源、功效一次看懂 | 動物用藥查詢網
健康網》別再用保健食品補B群醫師:原型食物更有效 | 動物用藥查詢網
吃B群真能補充體力、消疲勞? 打破你對它的4大誤會 | 動物用藥查詢網
吃對食物補充B群!營養師點名「高B群食物」 多吃堅果、麥片 | 動物用藥查詢網
天然維生素B群,跟著『我的餐盤』吃全穀,補充每日活力! | 動物用藥查詢網
好累無力常抽筋?吃這些食材不用苦吞B群 | 動物用藥查詢網
營養師揭密5大B群功效,原來B群作用不只提神! | 動物用藥查詢網
維生素B群食物大公開!預防白髮、掉髮吃這種維他命B群早上 ... | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
益補 TOTAL-VITAMIN CAPSULES
益補有哪些副作用?由LIANGJYANGTRADINGCO.,LTD.製造的益補是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「益補」動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
富剋球 FORTCOX
富剋球有哪些副作用?由永鴻國際生技股份有限公司新竹廠製造的富剋球是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
富利可-10 口服液 FLORFENICOL-10 SOLUTION
富利可-10口服液有哪些副作用?由大安化學製藥股份有限公司第一廠製造的富利可-10口服液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
單硝酸鹽維他命B1 THIAMINE MONONITRATE USP
單硝酸鹽維他命B1有哪些副作用?由TAIWANSHENGTAHTRADINGCO.,LTD.製造的單硝酸鹽維他命B1是治療什麼的?藥品成分是什麼...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
克補利 CHLORTYPRED INJ. SOL.
克補利有哪些副作用?由CHARMWAYSCO.,LTD.製造的克補利是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「克補利」動物...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
保魚他命
保魚他命有哪些副作用?由VICTORCHEM.PHARMA.CO.,LTD.製造的保魚他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
必肥王 SPIRAVITA
必肥王有哪些副作用?由華達化學製藥廠股份有限公司土城工廠製造的必肥王是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
滴補-B ADE-ZOL B
滴補-B有哪些副作用?由FUSHOUTRADINGCO.,LTD.製造的滴補-B是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「滴補-...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
立益西林
立益西林有哪些副作用?由LEADPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的立益西林是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
混合維他針 COMBINE VITAINJ
混合維他針有哪些副作用?由新功藥品工業有限公司製造的混合維他針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「混...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
化成鹽酸羥四環素
化成鹽酸羥四環素有哪些副作用?由HUACHENGDOMESTICANIMALSPHARMACEUTICALFACTORYCO.,LTD.製造的化成鹽酸羥四環素是治療什...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
複合氨維他 AMINOPLEX POLIVIT
複合氨維他有哪些副作用?由GREATASIATRADINGCO.,LTD.製造的複合氨維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
飼料級維他命B2 九五% VITAMIN B2 FEED GRADE 95%
飼料級維他命B2九五%有哪些副作用?由TAIWANSHENGTAHTRADINGCO.,LTD.製造的飼料級維他命B2九五%是治療什麼的?藥品成...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鹽酸維他命B1 THIAMINE HCL
鹽酸維他命B1有哪些副作用?由CORDIALINTERNATIONALTRADINGCO.,LTD.製造的鹽酸維他命B1是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
血活素B12注射劑 BLOGEN B12 INJ.
血活素B12注射劑有哪些副作用?由大安化學製藥股份有限公司第一廠製造的血活素B12注射劑是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...