認識肌酸,你吃對了嗎?(同場加映:pre | 動物用藥查詢網
![認識肌酸,你吃對了嗎?(同場加映:pre](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
![認識肌酸,你吃對了嗎?(同場加映:pre](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
肌酸(creatine)大概是所有跟健身相關的營養補充品中,最神秘的一個了。關於肌酸的傳言滿天飛,有人說吃了肌酸有如神助,訓練成果瞬間快兩倍;有人則說肌酸使用不慎就會傷財又傷身。偏偏網路上關於肌酸的資訊少之又少,到底肌酸效果如何?誰講的才是對的呢?
熱愛健身的你,是不是也正對肌酸又愛又怕,猶豫著是不是該親身嘗試呢?從今天起,不用再遲疑了,以下這篇文章,我們將詳細介紹關於肌酸,所有你應該了解的相關知識,除了解惑之外還會闢謠,破除坊間所有跟肌酸有關的傳聞,並且提供你國外最新的建議肌酸使用方法。
這樣就完了嗎?還沒有。最後我們還將介紹和肌酸一樣資訊不多的運動前補給品[1](pre-workouts),解析它們跟肌酸有什麼不一樣,又應該怎麼吃,一次滿足你對於健身補給品的所有好奇心。
肌酸是什麼?
肌酸是一種天然的有機酸,普遍存在於脊椎動物體內,參與供應肌肉運動的能量循環。大家可能還記得國中生物課本有講過,人體內肌肉運動所需的能量,是由三磷酸腺苷(ATP)這種化合物來提供的。當ATP釋放出能量,使肌肉收縮之後,就會轉變成二磷酸腺苷(ADP),而ADP是沒有辦法提供能量給肌肉的。
我們可以想像ATP是木炭,燃燒放熱之後,變成的木炭灰就是ADP。然而,我們的身體比木炭厲害的是,ADP可以藉由取得肌酸提供的磷原子,重新變成可以放能的ATP。於是當體內的肌酸愈多,可以供肌肉持續運動的能量也愈多,肌肉的爆發力和耐力就愈高。
肌酸健身
有了這樣的肌酸的背景知識[2],在1912年,兩位聰明的美國科學家就想,如果可以從體外補充肌酸,那麼肌肉的能量豈不就源源不絕了嗎?他們於是研發出了食用肌酸,經由長年不斷的實驗,證實長期服用肌酸,對於運動的表現的確大有幫助。1992年,奧運的男子百米金牌得主Linford Christie表示,他在訓練期間一直都有服用肌酸,後來果然拿下世界第一,這個新聞讓全世界見識到了肌酸的神奇。
...
認識肌酸,你吃對了嗎?(同場加映:pre | 動物用藥查詢網
我需要補充肌酸嗎?(懶人包) | 動物用藥查詢網
肌酸怎麼吃與推薦?效果與副作用有什麼? | 動物用藥查詢網
肌酸的6種功效及副作用(5點使用禁忌要小心) | 動物用藥查詢網
肌酸作用、用量與副作用 | 動物用藥查詢網
進擊的巨肌!肌酸不可黑白吃,小心腎臟大反擊 | 動物用藥查詢網
肌酸好處多?營養師揭秘肌酸副作用、種類和吃法! | 動物用藥查詢網
【運動補充品】擔心水腫副作用?不同需求你該用不同的肌酸! | 動物用藥查詢網
想增肌快一點,我需要補充肌酸嗎?常見問題總整理 | 動物用藥查詢網
肌酸該怎麼吃?效果與副作用有什麼? | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
綜合胺基維牠 AMINO-VITASOL
綜合胺基維牠有哪些副作用?由TONGSINGCHEMICALCO.,LTD.製造的綜合胺基維牠是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
氨基補健 TOTALMIN
氨基補健有哪些副作用?由JARSENTRADDINGCO.,LTD.製造的氨基補健是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「氨...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
治弓寧粉末 TICOLIN powder for animal use
治弓寧粉末有哪些副作用?由TAIWANBIOTECH.CO.LTD.製造的治弓寧粉末是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
禽樂命
禽樂命有哪些副作用?由KUEILINTANGPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的禽樂命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
長?胺
長?胺有哪些副作用?由全信製藥有限公司製造的長?胺是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「長?胺」動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
固力肥精
固力肥精有哪些副作用?由YUHSANCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的固力肥精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
氨基保健 AMINOLIFE POULTRY W.S.
氨基保健有哪些副作用?由JARSENTRADDINGCO.,LTD.製造的氨基保健是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「氨...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
生多耐水溶粉劑 BIO-LYTE SOLUBLE ELECTROLYTES
生多耐水溶粉劑有哪些副作用?由LAIHERTRADINGCO.,LTD.製造的生多耐水溶粉劑是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
克球清
克球清有哪些副作用?由TAFOONGCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的克球清是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...