孕婦補充葉酸推薦方法!挑選富含葉酸的食物及保健食品就看這篇 | 動物用藥查詢網
對孕婦或備孕的功效與好處?葉酸食用好處與功效說明.一天推薦攝取多少葉酸?備孕、懷孕和哺乳的葉酸建議量?哪些食物含有 ...
迎接新生命到來,不管是計劃中還是驚喜意外,這邊都先恭喜妳升格成孕媽咪!
如果正在備孕、為懷孕做努力,也祝福你一切好孕喔~
為了奠定寶寶的健康基礎,媽咪需要有良好的營養攝取,其中又以「葉酸」最受重視,到底葉酸補充對於孕婦和寶寶有什麼影響?這次一次幫你把重點整理出來!
葉酸是什麼?對孕婦或備孕的功效與好處?葉酸是一種維生素 B 群,又稱為維生素 B9,為人體無法自行合成、卻不可或缺的水溶性營養素。葉酸與細胞分裂有密切關係,可參與DNA合成和胺基酸代謝反應、有助於紅血球及細胞成熟、以及參與腦神經傳導物質的合成作用。
若葉酸攝取不足,一般人容易會有貧血、疲倦、免疫功能下降,而對於孕婦,則有增加憂鬱、妊娠高血壓、流產風險,甚至會影響胎兒腦部中樞神經發展,使寶寶有生長遲緩、神經管缺陷、脊柱裂和無腦畸形…等症狀,因此每天從飲食中補充葉酸相當重要,特別是孕媽咪一定要注意!
葉酸食用好處與功效說明網路上關於葉酸推薦與葉酸好的資料非常多,這邊整理了補充葉酸對人體,尤其是孕婦、備孕保養的10大好處:
能預防「新生兒神經管缺陷」 能預防「新生兒唇裂事件」 能降低「妊娠高血壓疾病事件」 能降低「新生兒先天性心臟病風險」 有助於「紅血球及細胞成熟」預防貧血 有助於「蛋白質及胺基酸的代謝」 有助於「合成DNA/RNA」降低罹癌率 有助於「神經系統正常運作」 有助於「消除情緒不安及焦慮」 有助於維持「心血管健康」 一天推薦攝取多少葉酸?備孕、懷孕和哺乳的葉酸建議量?因為葉酸是水溶性的,不容易累積在體內,所以需要每天補充,根據衛生福利部建議,國人15-49歲女性的葉酸每日建議攝取量約為400微克。
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