幫助入睡的「GABA」六大挑選原則,專家教你一起掌握關鍵! | 動物用藥查詢網
![幫助入睡的「GABA」六大挑選原則,專家教你一起掌握關鍵!](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
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GABA (γ-Aminobutyric acid )中為名 γ-胺基丁酸,是廣泛存在於人體的一種胺基酸,不同於一般組成蛋白質的成分,主要是作為重要的傳導物質,具有安定的作用,與寧靜放鬆、幫助睡眠有關。
一般來說,只要飲食中的蛋白質攝取均衡,就不需要擔心 GABA 缺乏,因為蛋白質食物中的麩胺酸營養素可以合成 GABA,但隨著年紀增長的荷爾蒙變化、日常生活工作的壓力大,容易加速 GABA 流失,進而造成晚上睡不著、睡眠品質不佳,所以不少人會額外補充 GABA 來舒緩心情、幫助睡眠不卡關。
如果你是時常心情波動大、身處高壓工作環境、床上翻來覆去睡不著、正值更年期的朋友們,專家推薦你 GABA的6大挑選原則,讓你在眾多品牌中,一眼找到到最適合自己的優質睡眠產品。
一、添加足夠的劑量,才能真正發揮保健功效
補充了不代表就有用,許多市售產品的營養標示多以「麩胺酸發酵物」來代表GABA,但這並非等於真正的GABA含量!
好的廠商會標明使用的GABA濃度,就以目前最高濃度的20%GABA來舉例,若是麩胺酸發酵物有250毫克,那麼250 x 20%=50毫克才是真正的GABA劑量。
可惜的是大多數廠商不會標明,實際可能僅添加了10~20毫克左右的少量 GABA,但你不知道,也由此可知添加到50毫克已經是高出2倍以上,是相對足夠的劑量,所以大家在挑選上也能多多注意。
根據日本原廠實驗研究顯示, GABA 建議每日攝取量為 250 mg 以上 (天然食物+保健食品),且因為要調節生理機能作用,需要...
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