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2022年12月27日—營養師建議民眾可選擇天然來源的鈣質,例如骨鈣素、海藻鈣,吸收率較好,更適合作為補鈣來源。化學合成的鈣例如碳酸鈣、檸檬酸鈣等,這類化學合成的鈣 ...
老人補鈣小眉角,現在告訴你!
根據國民健康署 102 年國民健康訪問調查[1]發現 65 歲以上老人自述過去一年跌倒比率為 16.5%(約為 1/6),跌傷且有就醫者比率為 8%。
為什麼「跌倒」對於老人的影響遠遠大於成長中的兒童及年輕人呢,最大的關鍵在於身體中的「鈣含量」!
身體的鈣含量從出生後會先隨著年紀而增加,約在 20-30 歲時達到高峰;但在 30 歲之後,鈣質開始流失,停經婦女更要特別注意,因為受到荷爾蒙影響會使鈣質流失的速度加快。
當鈣質流失的過多,便會使得原本緻密的部位產生許多孔洞,這就是所謂的「疏鬆」,這正是為什麼老人跌倒後會衍生出較大的影響,跟青壯年相比復原期也需要比較長的時間。
鈣質是一旦流失就很難再完全恢復的,想要預防除了要避免吸菸、飲酒過量外,運動跟攝取足夠鈣質也是不可或缺的。想要預防,一定要趁早。
大家都知道鈣質可以維持牙齒及骨骼的健康,但鈣的功能可不止這樣,鈣質還有助於肌肉、心臟的正常收縮,因此日常生活中攝取足夠的鈣質是非常重要的!
補充鈣的好處 1有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
補充鈣的好處 2幫助血液正常的凝固功能
補充鈣的好處 3有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性
補充鈣的好處 4活化凝血酶元轉變為凝血酶,幫助血液凝固
補充鈣的好處 5調控細胞的...
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