維生素B群吃了沒效?營養師推薦6招挑對B群 | 動物用藥查詢網
但市面上的B群百百種,成分與功效也大不同,到底該怎麼挑選呢?今天就讓Zoe營養師教你B群推薦6大原則,幫助你買對優質品牌,有效補充身體所需!
B群是什麼?有什麼功效呢? 維生素B群(Vitamin B Complex),又稱維他命B群,是人體無法製造或製造不足,需要從食物獲取的水溶性營養素。B群包含了8種維生素:B1、B2、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、B6、生物素(B7)、葉酸和B12,是3大營養素(醣類、蛋白質、脂質)的代謝輔酶,簡單來說就是一群小幫手,可以輔助吃進來的營養吸收與利用,有維持體內正常新陳代謝、穩定循環順暢、使精神旺盛的功效。
(深入了解B群功效:你需要吃B群嗎?維他命B群8大功效,吃對方法、劑量才有效!)[1]
維生素B群怎麼選?完整公開6大B群推薦原則 雖然生活中富含B群的食物十分多元,但由於現代人外食居多,要吃到多樣且足量的營養素,其實相當困難,加上忙碌高壓的生活,容易使維生素B群流失得更多、更快。[2]因此,如果你時常外食、喝酒應酬、喜愛精緻美食,又或是時常熬夜、超時工作、勞動消耗大,Zoe營養師會建議補充B群保健食品,幫助自己達標每日B群需要量!
那該如何挑選優質的B群呢?以下是挑選B群的6大原則,學起來絕不吃虧!
B群推薦原則1:挑選天然的成分來源 B群保健食品的原料可以簡單分為「化學合成」與「天然萃取」2種: 化學合成B群的吸收率較低,因此通常會添加高劑量來彌補人體無法有效利用的問題,然而高劑量B群的代謝負擔較大,長期補充可...維生素B群吃了沒效?營養師推薦6招挑對B群 | 動物用藥查詢網
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