拉肚子運動飲料這樣喝!醫師:喝對運動飲料補充流失電解質 | 動物用藥查詢網
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2022年1月26日—腹瀉除了要多休息,避免刺激性食物,同步補充水分與電解質如運動飲料或口服電解質液之外,飲食上考慮低油低渣、避免油膩刺激與牛奶等含乳糖的食物,以及 ...
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這次交由知名家醫科洪暐傑醫師,來替大家解答拉肚子飲食如何正確搭配運動飲料,以及如何調整腹瀉流失的水分與電解質,破解一般民眾對運動飲料的迷思!
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 拉肚子、腹瀉容易缺乏電解質? 洪醫師說明,腸胃炎常見是因為細菌、病毒等感染,引起的腸胃道發炎,常發生的症狀就是腹瀉,還可能會伴隨噁心、嘔吐、腹痛、發燒等症狀。拉肚子、腹瀉容易導致水分與鈉、鉀、氯等電解質流失,這樣的情況跟運動後類似,人體都需要補充水分與電解質。若只是單純喝水補充水分,恐怕只會造成人體電解質濃度變低,缺乏電解質容易使人疲勞、嗜睡、食慾不症、頭暈、噁心等症狀,嚴重時還會導致肌肉無力、容易喘甚至是昏迷。建議拉肚子可透過運動飲料補充電解質,但若症狀嚴重還是要盡快就醫。
缺乏電解質要如何正確補充運動飲料? 網路流傳腸胃炎的時候,不可以喝運動飲料,而正確來說,應是視情況而定。若希望以運動飲料進行補充時,符合國家標準(CNS)的運動飲料來補充電解質,方能補充電解質又不容易引起腹瀉。
(圖說)家醫科洪暐傑醫師說明,像是含有菊糖、纖維的等滲透壓補水飲料,不僅容易促進腸胃蠕動,可能會加劇腹瀉等情況。
另外,像是含有菊糖、纖維的等滲透壓補水飲料,不僅容易促進腸胃蠕動,可能會加劇腹瀉等情況。國家標準(CNS)的運動飲料,對於電解質成分有明確規範,提供合適的電解質含量。洪醫師整理說明,正確補充電解質,以及如何選擇運動飲料的觀念有以下幾點:
1.符合國家標準(CNS)的運動飲料 2.觀察運動飲料的成分標示,如鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子含量。 3.避開含有菊糖...
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