月經不順可能是黃體素不足!如何改善?聖潔莓保健食品推薦 | 動物用藥查詢網
2021年9月8日—增加黃體素可以多吃含有鎂的食物,因為鎂也可以幫助身體內激素的平衡。富含鎂的食物如:黑豆、波菜、大比目魚、穀類、秋葵和堅果。鋅.鋅也是幫助 ...
為了月經不規則困擾,經常焦慮睡不好,其實有可能是因為黃體素不足嗎?黃體素不足該如何改善?吃聖潔莓有效嗎?原來這5種營養可以幫助身體正常分泌黃體素?一起來看看文章吧!
什麼是黃體素?黃體素由卵巢分泌,是女性荷爾蒙的一種,黃體素能夠穩定子宮內膜,讓受精卵著床更為順利。無論是一般女性、備孕中、懷孕、哺乳甚至是更年期的女性,身體狀況都與黃體素息息相關,如果黃體素分泌異常,可能會造成月經不規則、血量少或是容易焦慮、睡不好等狀況。
這6種人容易有黃體素不足 第1種:先天遺傳體質若體質偏向於排卵較少、月經量較少的女性,荷爾蒙分泌可能較不足,導致子宮內膜薄,是環環相扣的關係。
第2種:壓力大、有焦慮、憂鬱傾向經常處在壓力大的狀況下,容易因腎上腺素過度分泌造成焦慮,引發內分泌失調。
第3種:睡眠不足如果作息不穩定、經常日夜顛倒、睡眠不足,也會造成內分泌失調、黃體素不足。
第4種:體重過輕者由於女性荷爾蒙的原料部分來自於脂肪,如果長期處在體脂肪較低的狀況,也有可能演變成黃體素不足,這也是為什麼長期使用低碳或是生酮飲食的女性,較容易有月經紊亂的狀況。
第5種:使用刺激排卵的藥物準備懷孕的女性可能會使用刺激排卵的藥物,這些藥物也容易造成黃體素分泌減少。
第6種:35歲以上女性超過35歲的女性,卵巢功能會逐漸衰退,而黃體素正是由卵巢所分泌的荷爾蒙,因此35歲以上到更年期後的女性,非常容易出現黃體素不足的症狀,部分的更年期症狀原因也是因為黃體素不足,例如亂經、焦慮等等。
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