服用乳清蛋白的最佳時間 | 動物用藥查詢網
![服用乳清蛋白的最佳時間](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2021年5月21日—而現在有研究指出,在鍛鍊後至24小時內攝取蛋白質更有幫助3。這是因為重建肌肉需要長達一天的時間,因此在這段時間內補充蛋白質都是有益的。而鍛鍊前後 ...
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2. 想減重,要在什麼時候喝乳清蛋白? 和增重相反——若要減重,你攝取的卡路里必需少於一天中燃燒的卡路里。這時很重要的一點就是不可以吃太多 (沒錯,把你手中的點心放下)。有些人會服用乳清作為代餐以簡化減重過程——因為比起計算每餐中不同食物的卡路里,一份奶昔的卡路里是固定的。 如果你選擇服用乳清蛋白作為你的「代餐奶昔」,那麼你應該確保它含有其他養分 (均衡的健康脂肪和碳水化合物),並確定這款奶昔本來就用來當作代餐。想減重的人可能還會將以下方法結合乳清蛋白。製作一份奶昔,其...
高蛋白食用5大原則避免吃錯時間和份量 | 動物用藥查詢網
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