一星期甩4公斤!港星分享5招「快速減肥法」,姣好身材關鍵 ... | 動物用藥查詢網
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2022年2月21日—麥明詩稱自己是「易瘦體質」,她分享自己的快速瘦身秘技,飲食固然關鍵,雞胸肉和雞蛋都是低脂優質蛋白質,她堅持不餓不吃,1星期減肥法是4天每餐只 ...
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港星麥明詩自從轉行後已經很久沒出現在螢光幕前,但在她生日那天,就在社交媒體上分享比基尼照,留言寫道:「早晨30快樂 給自己的第一個生日禮物:健康健美的身體 」麥明詩狀態仍然良好,身形更比之前消瘦,原來關鍵在於「瘦身便當」與保持運動習慣?
曾一星期甩4公斤!麥明詩近日在社交媒體上分享比基尼照,身材健美,非常性感。雖然她工作忙碌,常常在公司用餐,但她其實也十分注重飲食,她曾以「瘦身飯盒」即水煮雞胸肉和雞蛋為主。她也表示在開拍網劇《逐流時代》之前,曾經用一星期時間減掉4公斤。麥明詩稱自己是「易瘦體質」,她分享自己的快速瘦身秘技,飲食固然關鍵,雞胸肉和雞蛋都是低脂優質蛋白質,她堅持不餓不吃,1星期減肥法是4天每餐只吃7分飽,之後3天每餐只能吃3分飽。另外,麥明詩的運動量也不少,包括每星期游水3次,隔天在家做6-10分鐘的運動等。一起詳見麥明詩5個快速減肥方法:
廣告 - 內文未完請往下捲動 方法1:雞胸肉與雞蛋便當作主食營養師建議:雞胸肉和雞蛋都是低脂優質蛋白質,但非單一的瘦身食物,想減重仍要均衡飲食,肉類以瘦肉為主,如豬、牛、魚、海鮮等都是低脂優質蛋白質的來源,減少食用高脂部位如排骨、雞翼等近骨頭部位及牛腩、魚腩等腩位。
方法2:不餓不吃營養師建議:節食初期飢餓感強烈,但腸胃會習慣,減少飢餓感堅持「不餓不吃」,或產生惡性循環,令人失去飽餓的生理調節,最終令營養攝取不均,並非可靠的減肥方法,應定時三餐,過飽、過餓可能代表進食過量或過少。
方法3:1星期減肥法,頭4天每餐只吃7分飽,後3天每餐只吃3分飽營養師建議:7分飽、3分飽都是主觀感受,雖然注意飽足感有助減少食量,但不是有效的減肥指標,3分飽或令人攝取的能量及營養過低,有損健康...
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