一直瘦不下來? 因為你沒有天天量體重 | 動物用藥查詢網
![一直瘦不下來? 因為你沒有天天量體重](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年11月11日—體重不會整天都保持一樣的數字,進食後增加,上完廁所後又會減少,整天下來會相差約0.8到1.8公斤,所以想知道自己正確的體重,建議在早上起床、上廁所之後 ...
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試了許多減肥方法,體重也沒見下降多少,量體重就會瘦?或許很多人會大呼誇張,但,這個理論可不是空穴來風,也不是隨便量量就有用,搭配正確的工具、時間,天天量體重就是你減重成功的關鍵。
到底體重要多久量一次?有人說,一個禮拜量一次剛剛好,才不會給自己太大的壓力,對減重這件事感到灰心而造成反效果;但是經過研究,康乃爾大學營養暨心理學教授雷比茨基表示:「站上體重計的頻率,應該跟刷牙一樣」,而這個「天天量體重」,關係到你減肥的成效!
天天量體重 越量會越瘦
每天量體重並且記錄下來,可以觀察到自己的體重變化,例如禮拜二多了幾公斤,就能回想一下那天吃了什麼?做了哪些運動?答案或許會是「喔!那天加班餓太久多吃了點…」,看,不是馬上找到問題點了!這麼做的目的在於提醒、警惕自己,要避免哪些容易發胖的事情、食物,慢慢改善,自然可以和肥肉說掰掰。
明毅教官的減脂建議,也建議大家天天量體重哦!
早上量體重最準確
體重不會整天都保持一樣的數字,進食後增加,上完廁所後又會減少,整天下來會相差約0.8到1.8公斤,所以想知道自己正確的體重,建議在早上起床、上廁所之後量,因為前一天吃的食物差不多消化完畢;身體裡的廢物也跟著沖進馬桶,所以這時候量才是我們最真實的體重。
正確的量體重方法 固定2個時間量
剛剛提到,我們的體重會一直呈現浮動的狀態,在固定的時間測量,像是早上起床後、晚上睡覺前;再加上穿同一套衣服,例如:睡衣,可以讓我們得到更精確的體重數值,不會因為今天沒有排便、穿得比較厚而增加的數字,造成自己的心理壓力,反而提高減肥失敗的機率,更最重要的一點是能算出早晚體重差! ...
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