認識「雌激素」!4個延緩「雌激素不足」的方法 | 動物用藥查詢網
2022年7月13日—認識「雌激素」!4個延緩雌激素不足的方法·1.運動有助於平衡雌激素.當雌激素不足時,有可能導致月經週期不規則或情緒起伏大等問題,也會使女性患乳癌和 ...
●豆製品豆腐、豆漿、毛豆等豆製品是很好的蛋白質來源,更含有豐富的大豆異黃酮,有平衡雌激素和雙向調節的作用,可以增加或降低血液中的雌激素水平。
●堅果核桃、杏仁、腰果、南瓜子都含有豐富的omega-3不飽和脂肪酸,對平衡體內荷爾蒙有良好功效。
●十字花科蔬菜大白菜、小白菜、捲心菜、花椰菜等十字花科蔬菜營養價值高,更含有豐富的植物雌激素。
●魚類含有豐富的維生素D,能在體內與荷爾蒙形成一定的關聯,並調理雌激素平衡。
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