女生到底要不要補「鋅」?鋅也有素食的嗎? | 動物用藥查詢網
![女生到底要不要補「鋅」?鋅也有素食的嗎?](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年7月13日—其中唯一取自天然來源的是「酵母鋅」,安全性與吸收率都是高標準,而且與鈣、鐵一起補充,也不會影響彼此吸收,作為鋅的補充相當推薦!
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關於女生到底要不要補「鋅」,大家有聽過「男生補鋅,女生補鐵」嗎?但這樣的說法可能會誤以為只有男生才要補鋅,其實無論鋅和鐵對人體都是很重要且必需的營養素,尤其鋅與養顏美容、生理期等保養也相關,所以男女都需要補鋅!
別掉以輕「鋅」!近年來健康意識抬頭,注重營養補充的人越來越多,我們可能都聽過維他命、蛋白質、鈣、鐵等營養素,也對其效果略知一二,但「鋅」的重要性卻常常被忽略,尤其在進入中年後,「鋅」也是容易缺乏的營養素之一。
怎麼知道自己是不是有缺鋅?※用3杯水自我檢測※ Step 1:準備3個杯子,分別裝入200ml開水。 Step 2:第一杯放一小撮食鹽,第二杯加2/3小匙砂糖,第三杯則不加。 Step 3:試喝三杯水,看自己能否喝出鹹味、甜味、無味。 ※鋅不足可能會影響味覺,若難以分辨味道,可能與缺鋅有關,但還是需接受正式檢測才能判斷。
「鋅」到底是什麼?有什麼好處?鋅是人體含量第二多的礦物質,是維持酵素活性很重要的元素,至少有50種以上的酵素需要鋅,協助身體維持新陳代謝,若缺鋅可能會影響代謝、活力體力等。
鋅也能幫助味覺與食慾,讓我們感受食物的美味,因此想要享用美食,可是缺「鋅」不可喔!但由於我們無法自行合成、儲存,所以需要從食物攝取或保健食品額外補充。
誰需要補鋅?1、年長者及兒童 年長者與兒童因身體天然防禦力較弱,為對抗外在環境對身體的影響,加強鋅的攝取與補充,才能從內而外提升保護。
2、作息不正常、壓力大或常熬夜者 現代人長期處於高壓環境,也可能降低身體對外在環境的防禦力,可補充鋅來增進活力及防護。
3、懷孕、哺乳女性與青少年 鋅與多種生理機能運作有關,懷孕哺乳期間對鋅的需求增加;快速發育的青少年也需要鋅。
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