便祕吃益生菌、酵素有效嗎?長期便秘可能導致「這些 ... | 動物用藥查詢網
...可能造成便秘,而長期便祕不只容易腹脹不舒服外,也讓毒素累積在腸道內,嚴重可能...除了酵素與益生菌外,也可挑選含有膳食纖維與鎂的保健食品協助排便,鎂能夠 ...
現代人生活壓力大,三餐外食,膳食纖維、水分皆攝取不足,使得便秘的人口越來越多,根據統計台灣有近1/4的人口有便秘問題,尤其以女性更為嚴重,但其實除了飲食外,疾病、藥物(如腸躁症、抗憂鬱藥)也可能造成便秘,而長期便祕不只容易腹脹不舒服外,也讓毒素累積在腸道內,嚴重可能引發大腸癌。
作者|婕樂纖營養師詹昀潔(Sarah)
便祕定義醫學上來說超過 3 天以上不大便就稱為便秘,除此之外,以下情況也稱做便秘:
1.每天排便,便便卻像羊屎一樣一顆顆的
2.糞便質地很硬
3.糞便質地正常,但每次依舊花很多時間上廁所
4.排便完依舊有不乾淨的感覺
以上是較常見的幾種狀況,便秘有很多種定義,但只要有上述任一種狀況都能稱作為便秘,也可透過下面圖片來觀察自己的糞便是否正常哦!
哪些人容易便秘?人為什麼會便秘
造成便秘的原因很多,包含長期久坐、膳食纖維攝取不足、壓力、腸道蠕動差、疾病、藥物、水分攝取不足等等都可能造成便秘,而容易發生便秘的人群如下:
外食族 飲水量不足的人 疾病(如腸躁症、大腸瘜室症、自律神經失調) 使用藥物(如抗憂鬱藥、高血壓藥、制酸劑、止痛劑) 生活壓力大、疲勞的人 孕婦 長期便祕對身體有什麼影響嗎?長期便祕不只有肚子脹脹之外,還會造成許多疾病,常見的疾病如下:
肝病變 便秘會讓糞便停留在腸道時間變長,同時糞便裡面帶有食物中的有毒物質,因此長期便祕會使毒素累積在腸道,而這些毒素會隨著血液循環流向肝臟。雖然肝臟是人體的解毒器官,但持續的毒素累積會使肝臟的負擔加劇,時間一久容易引起肝病變。
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