益生菌的31種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 動物用藥查詢網
4天前—另外,服用基於酵母類的益生菌曾有便秘和口渴的副作用被報導...產生頭痛,如果富含益生菌的食物會引發此類症狀,益生菌補充劑可能是一個更好的選擇.
益生菌(Probiotics)是目前最受歡迎的保健食品之一,這是由於現代醫學的證據支持了腸道微生物群的活動成與人類健康和疾病之間的聯繫(如:痤瘡、過敏、抑鬱症、2型糖尿病、壓力、胃腸道癌症、肥胖症、自閉症譜系障礙、心血管疾病、炎症性腸病和帕金森病)
在這種情況下,對於許多與腸道菌群失調有關的疾病,調節腸道微生物群落是一個很有前景的治療目標。恢復腸道微生物平衡的有效方法包括食用益生元、益生菌和糞便微生物群移植。
在實證醫學中,攝取益生菌有什麼好處(功效)?有副作用或禁忌嗎?詳見內文探討
益生菌是什麼?
益生菌/乳酸菌,簡單來說就是能有效促進人類健康的一群微生物,且能抵抗胃酸和膽汁酸,並能在腸道中附著和定植
據統計,人類胃腸道包含豐富多樣的微生物群落(是人體的 “隱形器官”),聚集了超過100萬億個微生物,這些微生物組編碼超過300萬個基因(是人類基因組編碼基因的150倍),因此,腸道微生物群也被稱為 “第二個人類基因組”
腸道微生物群在維持宿主健康方面發揮著重要功能。包括:控制上皮細胞的增殖和分化;加強腸道完整性或塑造腸道上皮;影響營養吸收、維生素合成(維生素K和維生素B12)和能量採集;抵禦病原體;影響行為和神經功能;改變藥物吸收、毒性、代謝和生物利用度。註1[1][2][3]
益生菌與乳酸菌有何不同
益生菌是所有"有益菌"的總稱,而乳酸菌只是益生菌的一種,會代謝醣類產生乳酸,而因為益生菌中有90%都是乳酸菌,因此講到益生菌就幾乎等於乳酸菌,市面上常見的乳酸菌有:Lactobacillus acidophilus(又稱A菌)、Lactobacillus paracasei 33 (又稱LP33)
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