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蔬菜是用川燙方式料理比較不油,而且因為川燙沒味道很容易就有飽足感,蔬菜可以加橄欖油、鹽巴來調味。主食可以選即食雞胸肉或者地瓜來取代平時主食的澱粉(麵、飯)。肉類記得要挑選比較瘦、低脂的來吃,不是全部肉類一起吃,是可以選一種來搭配蔬菜一起吃。
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