益生菌怎麼吃?原來益生元、益生菌作用有這些 | 動物用藥查詢網
2021年10月22日—人體消化道的腸道菌群含有數萬億種的微生物,除了有害健康的壞菌之外,其中也包含有益消化系統健康好菌,即「益生菌」(Probiotics)。益生菌不僅參與 ...
益生菌作用與功效?改善腸胃機能是攝取益生菌最重要的好處。由於腸道菌群是人體最大的微生物棲息地,當腸道中的益生菌數量增多,便會抑制腸內壞菌生長,從而改變菌叢生態,達到增進消化功能、排便順暢,減少便祕、腹瀉、脹氣[1]等腸胃不適症狀。另外也有研究指出,腸道益菌增加有助提升抵抗力,預防或改善陰道、泌尿道感染[2]、感染性腸胃炎或是長期服用抗生素所造成的腹瀉症狀。
(同場加映:囝仔罵罵號!7種方法度過紫色啼哭期[3])
此外,根據台灣新生兒科醫學會[4]的文獻,部份益生菌可能有助改善嬰兒腸絞痛的哭鬧狀況,因此父母可考慮諮詢醫師後,選擇含益生菌的配方奶讓寶寶嘗試,不過衛福部[5]也提醒民眾,雖然益生菌長期補充並無危害,但未滿6個月的寶寶因腸胃發展較不成熟,應經醫師評估後,再考慮補充益生菌。
泡菜這類發酵食物富含益生菌。 益生元、益生菌食物有哪些?怎麼吃?由於益生菌和益生元相輔相成,兼顧兩者的攝取量才能有效將健康效益最大化,而補充益生菌及益生元有以下2種方式:
References 脹氣 (helloyishi.com.tw) 泌尿道感染 (helloyishi.com.tw) 囝仔罵罵號!7種方法度過紫色啼哭期 (helloyishi.com.tw) 台灣新生兒科醫學會 (www.tsn-neonatology.com) 衛福部 (mammy.hpa.gov.tw)益生菌(Probiotics)及益菌生(Prebiotics)相關介紹 | 動物用藥查詢網
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