吃好料,趕小鬱:七種療癒身心的食物。 | 動物用藥查詢網
![吃好料,趕小鬱:七種療癒身心的食物。](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
除了吃藥,我還可以吃些什麼改善心情呢?...黑巧克力的可可所含的黃酮類化合物可以減少人體內的壓力荷爾蒙,並且增加人的專注力,心情也會變好。
![吃好料,趕小鬱:七種療癒身心的食物。](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
除了吃藥,我還可以吃些什麼改善心情呢?
生活中有許多食物都含有讓心情愉快的營養素,有助於抗壓、抗鬱,但是!飲食只是紓壓的輔助方式,如果長時間情緒憂鬱,還是要諮詢醫生,尋求專業協助。
起司 起司內含的「色氨酸」能協助製造「血清素」,血清素可以調節情緒,讓人有愉悅的感覺。其他含有色氨酸的食物還有如牛奶、蛋黃、雞肉、杏仁、毛豆等。
香蕉 香蕉富含的維生素B6有助合成大腦中的天然抗憂劑「多巴胺與正腎上腺素」,每日一根香蕉能有效幫助舒緩情緒、改善睡眠。 此外「維生素B群」(B1、B2、B6、B12菸鹼酸、葉酸)促進細胞再生,維持腦部、神經系統正常運作,幫助精神狀態維持在穩定的狀態。 其他富含維生素B群的食物有菠菜、堅果類、全穀類。
奇異果 面對壓力時,消耗的維生素C比平常多8倍,每日補充維生素C,有助增強代謝腦中神經化學物質,對抗憂鬱。 其他富含維生素C的水果有芭樂、檸檬、橘子。
小知識:維生素C怕高溫及氧化,因此水果要吃再切,買回來立即放冷藏減緩維生素C流失速度。如果想要泡檸檬水喝,最好以常溫水沖泡,沖泡之前將檸檬切成薄片,增加其與水的接觸面積;要注意的是,一旦水溫超過30℃以上,維生素C就會受到一定的破壞。
秋刀魚 秋刀魚中的「Omega-3不飽和脂肪酸」(DHA、EPA)能抑制發炎反應、抗憂鬱,可以降低體內壓力荷爾蒙濃度,增加血清素分泌量。 其他含有Omega-3的食物有鯖魚、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鱈魚等深海魚,核桃、胡桃等堅果類。
小知識:Omega-3為耐熱脂肪酸,因此魚類可用烤、煎的方式烹調,但不建議...
抗憂鬱藥,吃了就會變快樂嗎?精神科醫師怎麼說.... | 動物用藥查詢網
吃了讓人開心的藥?心得分享...? | 動物用藥查詢網
心情好多了,可以不吃抗憂鬱藥嗎? | 動物用藥查詢網
治憂鬱症藥吃2、3天都沒效?醫師:抗鬱劑需時間生效 | 動物用藥查詢網
抗焦慮、憂鬱保健食品有哪些?推薦血清素保健食品! | 動物用藥查詢網
吃好料,趕小鬱:七種療癒身心的食物。 | 動物用藥查詢網
「快樂物質」血清素抗壓抗憂鬱5招天然補充 | 動物用藥查詢網
很多人都說精神科藥物吃了不好,真的是這樣嗎? | 動物用藥查詢網
憂鬱症要吃一輩子的藥嗎?精神科醫師不認為 | 動物用藥查詢網
訪問:服食血清素藥物的感覺是怎麼樣的?(上集) | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
利禽保錠
利禽保錠有哪些副作用?由JUILYPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的利禽保錠是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
”艾斯西”得美達樂 ICC DIMETRIDAZOLE
”艾斯西”得美達樂有哪些副作用?由GRANDROYALTRADIHNGCO.,LTD.製造的”艾斯西”得美達樂是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
安保肥-一一0
安保肥-一一0有哪些副作用?由SANHEHENTERPRISESCOMPANYLIMITED.製造的安保肥-一一0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
胖胖粉
胖胖粉有哪些副作用?由YUNGSHINPHARHACEUTICALIND.CO.,LTD.製造的胖胖粉是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
都克肥
都克肥有哪些副作用?由製造的都克肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「都克肥」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
璟誼誼效西林
璟誼誼效西林有哪些副作用?由KINGYEEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的璟誼誼效西林是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維樂 VETIL
維樂有哪些副作用?由製造的維樂是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維樂」動物用藥資訊:動物用藥品中文...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
瑞泰寶-150 TIAMULIN-150
瑞泰寶-150有哪些副作用?由瑞雄製藥有限公司製造的瑞泰寶-150是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「瑞泰寶...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
復立克散2% FULICO POWDER 2%
復立克散2%有哪些副作用?由瑞立化學製藥股份有限公司製造的復立克散2%是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
樂可肥
樂可肥有哪些副作用?由KINGYEEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的樂可肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
璟誼速益靈
璟誼速益靈有哪些副作用?由KINGYEEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的璟誼速益靈是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
速必寧-S SPIRACIN-S
速必寧-S有哪些副作用?由上來新科化股份有限公司製造的速必寧-S是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「速...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
復得配 FERTIPIG
復得配有哪些副作用?由法商西華股份有限公司台灣分公司製造的復得配是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
歐帝賜500 OTC 500
歐帝賜500有哪些副作用?由聯華製藥廠股份有限公司製造的歐帝賜500是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「歐...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
活力源 HORIYUN
活力源有哪些副作用?由瑞雄製藥有限公司製造的活力源是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「活力源」動物用...