你適合喝能量飲料嗎?有些族群要小心! | 動物用藥查詢網
2020年2月24日—一個人能承受多少咖啡因與個人體質,及本來有沒有在喝咖啡的習慣有關。但對大部分人來說,如果一天超過咖啡因300或400毫克就會帶來立即的影響,讓人心跳 ...
「今天又得熬夜開刀了。你要喝咖啡嗎?」 「不然來罐能量飲料好了。」 能量飲料是在大家需要努力維持警醒時的選項之一,不管是要熬夜開車、打電動、開刀、趕工寫程式,都有人會一次買上好幾瓶的能量飲料,讓自己「馬力充足」,或「喝了再上」。 當大家都把能量飲料與提神畫上等號的時候,我們來看看到底能量飲料裡藏有哪些成分,能維持住我們的電力呢?喝多少都可以嗎? 能量飲料裡常見的內容物
■ 咖啡因 咖啡因是最常見的中樞神經刺激物,不管表示寫綠茶萃取物或咖啡萃取物,基本上就是咖啡因[1]。一個人能承受多少咖啡因與個人體質,及本來有沒有在喝咖啡的習慣有關。但對大部分人來說,如果一天超過咖啡因300或400毫克就會帶來立即的影響,讓人心跳加速、躁動不安、睡不著。假如咖啡因劑量高的話,還會讓人恐慌發作、血壓上升、拉肚子、排尿變多。每種能量飲料的咖啡因含量不等,標榜強效的咖啡因含量可能更高,要注意算一下。如果一瓶含80mg的咖啡因,一天喝4瓶以上就會帶來不舒服囉。 ■ 糖 能量飲料裡幾乎都含有很高濃度的高果玉米糖漿。現在大家對健康愈來愈重視,很了解糖是個容易讓人成癮[2]的物質,喝愈甜,口味會愈養愈重,後來糖分太少、沒那麼甜的東西都吃不慣。有的能量飲料小小一瓶其含有的糖份就超過每日攝取上限的50克了! ■ 牛磺酸 原本丹麥、挪威等處是禁止能量飲料的,原因就在於這個常見的成分:牛磺酸。牛磺酸是身體所需的營養,對腦部有抗氧化的作用,加強腦部機能。目前研究認為能量飲料裡加的牛磺酸份量於可接受的安全範圍內。 ■ 維生素B 現代很多人本身就在補充B群的營養食品,但並不是加了很多維生素就很健康,過多的維生素B3(菸鹼酸)也會帶來問題。維生素B3過量會皮膚潮紅,超量更多還會導致肝臟毒性。曾有醫學期刊[3]報導,有個一連三星期,每天喝五罐能量飲料的男人,後來因為體內累積的維生素B3過多,而導致肝炎發作這樣的案例。
■ 其他 另外,能量飲料裡也可能...
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