常情緒焦躁又容易分心?攝取這4種B群食物有助改善 | 動物用藥查詢網
![常情緒焦躁又容易分心?攝取這4種B群食物有助改善](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
![常情緒焦躁又容易分心?攝取這4種B群食物有助改善](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
通常大家感到勞累,需要提神時,都會補充維生素B群來改善。但其實維生素B群的真正作用並不是補充能量,而是幫助身體可有效分解食物、轉化成人體的必需能量,是個重要的人體輔助酶。
B 群與情緒、腦功能有關當人體缺乏維生素B群的時候,就像是引擎少了火星塞,無法點燃人體各種化學反應,不僅是生理會造成影響,也因為與腦神經功能有密切關係,當體內B群不足時,就容易出現疲勞無力、情緒低落、焦慮等情形。
日本抗老化醫學博士滿尾正醫師,曾在哈佛大學外科營養與代謝系擔任研究員,深受當時的老師格羅斯曼醫生的影響,他開始積極研究營養保健食品對於人體維持健康的知識。
在他的著作《六十而健》中就提到了,B群對於人體的重要性,特別是缺乏維生素B1、B2、B3、B6等維生素時,就會引發不安情緒,此時就可以透過下列食物來攝取足夠的B群:
1. 維生素B1
又被稱為「精神性維生素」,主要功能是維持神經系統的正常運作,藉以達到周圍神經正常傳導,避免出現憂鬱、焦慮等情形。
富含維生素B1的食物:
建議可從糙米、麥片、胚芽、全麥麵包、豆類、酪梨、豬肉中攝取,而且維生素B1與洋蔥、蒜頭、韭菜等辛香料食物一起攝取,更能提高吸收率。
維生素B1又被稱為「精神性維生素」2. 維生素B2
維生素B2與體內能量代謝有關,甚至體內的鐵也需要靠它來代謝,也是人體的重要抗氧化劑,具有延緩老化的作用,若是年長者長期缺乏維生素B2的話,容易出現認知功能下降,及憂鬱的情形。
富含維生素B2的食物:
建議可從鯖魚、沙丁魚中攝取,不僅含有維生素B2,還富含優質脂肪,有助提升脂肪代謝率。
3. 維生素B3
又稱為「菸鹼酸」,主要作用就是提供細胞正常運作的能量,是啟動全身 50 ...
常情緒焦躁又容易分心?攝取這4種B群食物有助改善 | 動物用藥查詢網
維生素B1的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 動物用藥查詢網
營養成分排行榜 | 動物用藥查詢網
維生素B1有什麼功效?5分鐘認識吃法、攝取量與食物來源 | 動物用藥查詢網
好累無力常抽筋?吃這些食材不用苦吞B群 | 動物用藥查詢網
【維生素B1的3大功效】維他命B1食物來源、適用族群及副作用 ... | 動物用藥查詢網
B群裡的維生素B1是什麼?幫助碳水代謝的重要營養素 | 動物用藥查詢網
吃對食物補充B群!營養師點名「高B群食物」 多吃堅果、麥片 | 動物用藥查詢網
B群怎麼吃最有效? 8種「維生素B」食物來源、功效一次看懂 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
瑯德維他命 B1 VITAMIN B1 HCL
瑯德維他命有哪些副作用?由HWARDYINGCO.,LTD.製造的瑯德維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「瑯德...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
益補 TOTAL-VITAMIN CAPSULES
益補有哪些副作用?由LIANGJYANGTRADINGCO.,LTD.製造的益補是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「益補」動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
克癆維他
克癆維他有哪些副作用?由KINGYEEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的克癆維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
單硝酸鹽維他命B1 THIAMINE MONONITRATE USP
單硝酸鹽維他命B1有哪些副作用?由TAIWANSHENGTAHTRADINGCO.,LTD.製造的單硝酸鹽維他命B1是治療什麼的?藥品成分是什麼...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命 VITAMIN AEK + CP
維他命有哪些副作用?由UPTONINTERNATIONALINC.製造的維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他命」...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命B2 RIBOFLAVIN FEED GRADE 91 % (VITAMIN B2)
維他命B2有哪些副作用?由KWANGHWATRADINGCO.,LTD製造的維他命B2是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
血媽樂B12B一二 HEMATON B12 INJECTION
血媽樂B12B一二有哪些副作用?由CHAIASHINMEDICINESCO.,LTD.製造的血媽樂B12B一二是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
飼料級維他命B2 九五% VITAMIN B2 FEED GRADE 95%
飼料級維他命B2九五%有哪些副作用?由TAIWANSHENGTAHTRADINGCO.,LTD.製造的飼料級維他命B2九五%是治療什麼的?藥品成...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命B2 91-95% VITAMIN B-2 FEED GRADE 91-95%
維他命B291-95%有哪些副作用?由製造的維他命B291-95%是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他命B291-95%...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命B一二 VITAMIN B12 1000MG/KG FEED GRADE
維他命B一二有哪些副作用?由TWOSTARTRADINGCO.,LTD.製造的維他命B一二是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命B2 RIBOFLAVIN
維他命B2有哪些副作用?由FORTUNETRADINGCO.,LTD.製造的維他命B2是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
華特B12 HUATEH B12
華特B12有哪些副作用?由華達化學製藥廠股份有限公司土城工廠製造的華特B12是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他康注射液 VITACON INJ
維他康注射液有哪些副作用?由大豐化學製藥股份有限公司製造的維他康注射液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
艾斯西維生素B一二 VITAMIN B12
艾斯西維生素B一二有哪些副作用?由GRANDROYALTRADIHNGCO.,LTD.製造的艾斯西維生素B一二是治療什麼的?藥品成分是什麼?...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
瑯德維他命B2 B2 VITAMIN B2 PHOSPHATE
瑯德維他命B2有哪些副作用?由HWARDYINGCO.,LTD.製造的瑯德維他命B2是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...