B群可以晚上吃嗎? 藥師:吃對劑量助好眠 | 動物用藥查詢網
2020年11月7日—很多人吃B群是為了「提振精神、消除疲勞」,所以不但會選在早上吃B群,還會特別留意避免在晚上吃,就是怕吃了B群反而睡不著。微笑藥師藥局廖偉呈藥師 ...
很多人吃B群是為了「提振精神、消除疲勞」,所以不但會選在早上吃B群,還會特別留意避免在晚上吃,就是怕吃了B群反而睡不著。微笑藥師藥局廖偉呈藥師表示,維生素B群除了能提振精神外,補充適量B群還能幫助睡眠!廖藥師叮嚀,由於B群中各類維生素B皆有不同作用,若有特殊的補給需求可主動諮詢藥師建議!
補充B群能幫助提振精神,因此不少上班族開工前都會先吞一粒,還有人說B群不適合晚上吃,就怕吃了睡不著!但廖偉呈藥師指出,其實每日補充建議劑量的維生素B群反而是有助於睡眠的!
廖藥師說明,維生素B6能維持神經穩定性、消除焦慮,若與維生素B1、B2作用可在腦中合成血清素 (Serotonin),有助於幫助色胺酸 (Tryptophan) 轉換成菸鹼酸和褪黑激素,進而達到幫助睡眠的效果。此外,身體若缺乏足量維生素B3(亦即為菸鹼酸)恐出現焦慮、易怒、睡不好的狀況,若能適量補充維生素B3可以延長睡眠期間快速動眼期的時間,減少失眠患者在夜間醒來的次數;而B12則有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安,亦有助於穩定情緒、幫助睡眠。
然而,廖偉呈藥師也叮嚀,上述成分雖有助睡眠,但劑量卻非越多越好!研究指出,若睡前服用高劑量的維生素B1、B6卻可能會影響睡眠而造成反效果。因此,若有特殊需求時不妨先諮詢藥師的建議,選對合適產品、補對營養素,才能真正有助於促進健康。
營養品攝取相關問題,建議諮詢「藥師、營養師」
更多健康相關問題,歡迎諮詢微笑藥師團隊 Line@smilerx
本文經《健談》授權刊登,原文刊載於此[1]
References 原文刊載於此 (havemary.com)B群「早上or睡前吃」最有效?專家答案網驚呆服用時段大公開 | 動物用藥查詢網
B群可以晚上吃嗎? 藥師:吃對劑量助好眠 | 動物用藥查詢網
B群晚上吃會睡不著?營養師:3種人失眠晚上吃B群反而助眠 | 動物用藥查詢網
吃法與服用時間?6族群需特別注意維生素B12攝取 | 動物用藥查詢網
失眠吞一週B群驚呆!3種人推晚上吃 | 動物用藥查詢網
專家解析:晚上可以吃B群嗎?高單位B12其實可以晚上吃 | 動物用藥查詢網
睡前吃B群改善失眠?他實測1週直呼「真的有效」,營養師 | 動物用藥查詢網
睡前吃B群會失眠?3大迷思破解! | 動物用藥查詢網
維生素B 群可以補充體力,晚上吃會睡不著? | 動物用藥查詢網
維他命B一二 VITAMIN B12 1 GM/KG FEED
維他命B一二有哪些副作用?由製造的維他命B一二是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他命B一二」動物...
瑯德維他命B2 B2 VITAMIN B2 PHOSPHATE
瑯德維他命B2有哪些副作用?由HWARDYINGCO.,LTD.製造的瑯德維他命B2是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
”濟生”鈣鎂糖注射液
”濟生”鈣鎂糖注射液有哪些副作用?由CHISHENGCHEMICALWORKSCO.,LTD.製造的”濟生”鈣鎂糖注射液是治療什麼的?藥品成分是什麼...
新維力素 TOTAVIT SUPER
新維力素有哪些副作用?由BICHIANG&CO.,LTD.製造的新維力素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「新維力素...
新維他針
新維他針有哪些副作用?由HUACHENGDOMESTICANIMALSPHARMACEUTICALFACTORYCO.,LTD.製造的新維他針是治療什麼的?藥品成分是...
嘉有力注射液10% CHIAYORIL INJECTION 10%
嘉有力注射液10%有哪些副作用?由嘉信藥品股份有限公司製造的嘉有力注射液10%是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
可利他命 COLIVITAMIN
可利他命有哪些副作用?由NEDTEXCOMPANY製造的可利他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「可利他命」動...
勇鴿B12
勇鴿B12有哪些副作用?由C.M.E.&CHEMICALPHARMACEUTICALIND.CO.製造的勇鴿B12是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
鐵補B12針 DEXTRAN B12 INJ.
鐵補B12針有哪些副作用?由華達化學製藥廠股份有限公司土城工廠製造的鐵補B12針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
維力素 VITAPLUS
維力素有哪些副作用?由BICHIANG&CO.,LTD.製造的維力素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維力素」動物...
寶維礦 BIO 3 POULTRY CODE 303F
寶維礦有哪些副作用?由JARSENTRADDINGCO.,LTD.製造的寶維礦是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「寶維礦...
維力補 WEILIP INJECTION
維力補有哪些副作用?由回盛化學製藥股份有限公司仁德廠製造的維力補是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
核黃素 RIBOFLAVINE
核黃素有哪些副作用?由製造的核黃素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「核黃素」動物用藥資訊:動物用藥...
元大5000 GENTAMYCIN 5000
元大5000有哪些副作用?由瑞雄製藥有限公司製造的元大5000是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「元大5000」...
水性維生素五00MG/KG VITAMIN B12 CONCENTRATE 500MG/KG WATER SOLUBLE
水性維生素五00MG/KG有哪些副作用?由GREATASIATRADINGCO.,LTD.製造的水性維生素五00MG/KG是治療什麼的?藥...