增肌定增磅?乳清蛋白粉和增重奶粉應怎樣選擇? | 動物用藥查詢網
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2022年8月17日—增肌定增磅?...健身奶粉當中,除了大家最常用的乳清蛋白(WheyProtein),還有「增重粉」(Weight...乳清蛋白選購推薦:人氣乳清蛋白推薦排行榜.
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健身蛋白粉當中,除了大家最常用的乳清蛋白(Whey Protein),還有「增重蛋白粉」(Weight Gainer) ,又稱增磅奶粉或肥仔奶粉,不過你是否完全知道乳清蛋白粉和增重蛋白粉的分別呢?這篇文章將會詳細講解兩種蛋白粉的分別。
所謂「健身蛋白粉」有兩種?首先,大家經常提及的健身「蛋白奶粉」其成大致可分成兩種,很多人都會混淆兩者的分別:
蛋白粉 (Protein Powder):主要成份只是蛋白質,最多人認識的是乳清蛋白粉(Whey Protein),另外還有植物蛋白 (Plant-Base Protein),使用目的是增肌、預防肌肉流失。 增重奶粉 (Weight Gainer):主要成份是碳水化合物+蛋白質,使用目的是上磅增重。 乳清蛋白粉和增重蛋白粉比較用途
攝取蛋白質為目的,修補肌肉用途
攝取熱量為目的,增加體重成份
碳水化合物為主,蛋白質為輔從上表可見,乳清蛋白粉擁有高蛋白質、低碳水化合物、低熱量的特點,吃下的大部份是蛋白質。增重粉則主要由碳水化合物及蛋白質組成,所以熱量也較高。
由於增重粉的建議份量普遍超過3至4匙,所以吃增重粉也會吃下大量蛋白質。如果你已經有吃增重粉,便需要計算身體是否還需要額外的蛋白質,才決定是否吃多一份乳清蛋白會比較安全。
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