益生菌推薦什麼時候吃最好?醫:4 大原則挑對菌株最有效 | 動物用藥查詢網
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2022年10月31日—專家建議,想要吃對益生菌,吃益生菌之前就要先了解自身需求,找到適合菌株,這樣補充益生菌功效才有實質意義,保健才會真正有感,為自己的健康加分。
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益生菌怎麼吃,會影響益生菌功效?專家建議,想要吃對益生菌[1],吃益生菌之前就要先了解自身需求,找到適合菌株,這樣補充益生菌功效才有實質意義,保健才會真正有感,為自己的健康加分。
現代人經常外食,過度精緻化的飲食常導致營養不平衡,再加上現代城市中無處不在的空氣污染、水質污染,導致身體時時處於健康風險中。因此,能夠平衡菌相,抑制壞菌、增加好菌,且能調整體質的益生菌,就成為日常不可或缺的保養品。
益生菌推薦什麼時候吃?正確時機是?益生菌什麼時候吃[2],會取決於產品是否具備耐消化道酸鹼的特殊包埋技術,如果具備優良專利的包埋凍乾技術,則任何時刻,飯前、飯後、空腹吃都可以。如果沒有,建議要飯後或進餐期間吃,才能提高益生菌存活率!
另外,益生菌推薦要搭配冷溫水一起食用,因為益生菌不耐高溫,溫度高於 35 度的溫熱水恐會將活菌破壞,影響益生菌功效,而咖啡、茶或含有咖啡因成分的飲品也不適合一起搭配吃,兩者也最好間隔 1-2 小時。
益生菌沒有任何副作用,但如果本身有在服用特定藥物或抗生素治療者,則建議和醫師討論後再決定是否補充。
吃益生菌要注意什麼?益生菌該如何保存? 一、 吃益生菌應該注重「菌株」益生菌的機能,其實是具有菌株特異性的,即使是相同的菌種,菌株不同也關乎有沒有效用。所以想要挑選益生菌,可以先看看自身需求是什麼,選擇正確的菌種後,在留意是否有挑選到功效性的菌株。
以「加強舒敏能力」來說,專科醫師張益豪建議,要選擇有經過人體實證的益生菌、符合亞洲人體質的 AP 專利益生菌[3]。包括 Lactobacillus paracasei 副乾酪乳桿菌 / Lactobacillus fermentum 發酵乳桿菌,都是具有舒敏能力的菌種。
「若有私密困擾,就要選擇有針對私密健康設計的益生菌,且必搭配 D-甘露糖[4]以及富含原花青素的蔓越莓[5]。」專科醫師翁資閔建議,包括 Lactobacillus ...
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